二十四节气养生小寒今年1月5日（十一，二十一）小寒。地气，天气场为太阳寒水。小寒到大寒15天。而冬天的节气来的是冬天的气候，节气与气候相合而缺乏制约，寒气加重，气候偏凉，多雨雪。脾燥恶混，胃恶寒凉。当下气候对脾不利，生冷寒凉行脾，故不可生吃水果蔬菜。把水烧开加冰糖，既去内热又不伤胃。因为地（天）气皆为寒水，木见水则活，人体内木气潜芷不利而生内热，所以要吃温热食物如辣椒，鸡肉，羊肉。夜热脚共者，选凉性食物（做熟趁热吃）如冬瓜，萝卜。此时阳气已涌动，不可晚起，晚间少出避免伤阳。大寒，1月20日（十二月初六）庚寅年开始，多金远（太过）金性凉主燥，今年凉燥。大寒是初汽第一个节气，处于春三月，应是暖春，风不大。起居：跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒，得阳则生，失阳则死。天地为人充电是有节律的，春生，夏花，秋收，冬芷，四大牙彰循环衍。3点立春，5点惊蟹。饮食：庚寅年金气太过，会克制肝木太过，肝主芷血，主筋，主怯志。开窍于木，肝气被抑郁各欠发而不得发，血热粘稠，血稠人易怒，加皮肉发紧而硬。易引发脑（心）梗。少辣少酒，血粘稠，热者，少吃温热食物。立春节气活养生立春为一年之始，春主动，主生发。如08年立春到春分，45.“春行冬全”而春天的时带冬天的气候俗称“倒春寒”立春后，人的阳气升发，而冬天的气候会抑制这种涌动会形成肝火内郁，此时如果温补会令人内热上行心脾口渴会引起疲劳发乏。吃些平性食物，慎吃温热食物，大米小米玉米属平性，精的面属温性。温性食物有山楂，大枣，鸡肉，羊肉。这段时间应吃萝卜，白菜利于除内热。慎吃温性食物，减少内热淤积，慎吃酒。早睡：以补年前“暖冬”的芷不足。早起：促进肝气先发，与节气相合。雨水时节防湿寒。雨水之后空气中水分增加，气温不仅低，且寒中有湿，对人体的关节有影响。一、勿过早减外衣“燥寒冻肉，湿寒入骨”减外衣易体热外泄，湿寒交换于内骨，易伤骨关节发病。二、体弱勿用冷水（按中国五行学说，水对应胃，肾之骨）湿寒易侵入关节又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手指易酸痛，重则变形。三、洗头及时吹干，否则水湿难于挥发始变凉“同气相求”始湿寒入于头内表及注入颅内导致头疼，而发未干而风吹过后易“偏头痛”四、食物以平为主，“倒春寒”易使人内热，所以不易吃燥热食物，郁热可使人贪凉，又会“同气相求”使湿寒伤及胃脏，引起胃寒，胃凉，腹泻。吃热饭菜，（不）慎吃辣椒（不）少喝白酒。惊蟹活睡眠“倒春寒”使阳气郁，易生内火慎吃温热要与天地运行节律相和谐，5点可醒，而使高有用意，稍久腰部酸痛也要起休，下休或坐起，约五分钟疼痛消失，若强忍不起疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。五点惊蟹，此刻人体内血气较旺，若处于卧姿则压迫肺脏，气血受阻令人筋酸肉疼。《黄帝内经·素向·四气调神大法》中讲：“春三月，此谓发陈，天地万物以发，夜卧早起，广步于庭，披发偏形，以使志先······此春气之应齐先之道也。”21点睡觉为好，21~23点时，三焦最旺，“三焦通百脉”此时睡觉可使百脉保持休养。滋阴潜阳，睡眠越晚越伤阳气21~5点人处于地球阴面，这八个小时细胞容易保持深层次的休眠。春分时节春气升，太阳直射赤道，南北半球昼夜相等。春分~清明15天，前五天归暖，中五天响雷，后五天闪电。这些标志地气已经贯通，春气升，此时燥气大抑制人肝气的升发，易“肝气郁”。人体内热太过易导致腹胀，便秘，睡眠不安，头疼耳鸣，肿瘤高发。春分~小署的两个月中“气郁”状态基本解除。《黄帝内经·素向·六元正经大法》中讲：“阳气布，风乃行，春气以正，万物向荣，寒气时主（不冷不热）民乃和”还讲：“无病淋，目瞑，目赤，气郁于上而热。”这是内热过盛所致，吃可适度温补，切不可过，还应起休不过六点。清明，含上清下明之意。而天空清，大地阴。中医把人体分为三焦。上焦心肺，中焦肺胃，下焦肝胆肾，膀胱大肠小肠。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。人与自然同气相求。清明过后，天清对应，人体心清，肺清，大地而明。人体各部位随清明之时与大地草木推陈。出现一片碧绿处于“阴”的状态。“阴”二日十月，阴阳也，含阴阳平衡。清明是清...