第一辑健康辨识防治疾病的前提，是先应知道自已的身体状况，是否患病？患了何病？因何患病（内外因）本辑介绍一些健康状况常用指标，某些常见病、多发病、危险病等的一般症状，以及中医对身体健康状况的区分标准，传统诊断方法，最新的经络穴位诊断法等。供自我保健者参考。笫一节自测状况的常用指标一、血液指标(一)血压标准（表1-1）按年龄性别分级血压水平分级年龄男女水平分级收缩压舒张压收缩压舒张压收缩压舒张压正常值90-13060-9016-3011573-74110-11270-731级高（轻）140-15990-9931-35117761147436-4012080116772级高（中）160-179100-10941-45124811227846-5012882128793级高（重）≥180≥11051-55134841348056-60137841398261-651488614583(二)血糖和糖化血红蛋白标准（表1-2）项目正常糖损害糖尿病低血糖空服血糖<6.16.1-6.9>7.0餐后血糖<7.87.8-11>11.1<3.9糖耐量7.8-11糖化血红蛋白<6.56.5-7.0>7.0（三）血脂水平分层标准（表1-3）分层总胆固醇（TD）甘油三脂（TG）高密度脂蛋白胆固醇（HDC—低密度脂蛋白胆固醇（LQL-C）C）正常<5.18<1.70.83-1.96<3.37边缘高5.18-6.191.7-2.253.37-4.12升高≥6.22≥.26≥4.14二、健康的其他标准什么是健康？《辞海》给健康的定义是：健康指人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健康，精力充沛并且有良好的劳动效能的状态。一般是通过体格检查和各种生理指标来判定。世界卫生组织（以下简称世卫）曾给健康定义：“不仅仅是没有疾病，而且是身体上、精神上和社会上的完好状态。”即躯体健康、心理健康和个人行为与社会规范和协一致。所谓躯体健康，是指躯体结构完好，功能正常；心理健康或精神良好，是指心理处于完好状态，能正确认识自我、正确认识环境；社会上的完好状态，是指人的能力在社会系统内得到充分发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色。个人的行为与社会规范和谐一致。本《保健精要》仅选录了与躯体健康有关的内容，基本未涉及其他。(一)世卫（WHO）衡量健康的十条标准1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境的变化；5、对普通感冒和传染病有一定的抵抗力；6、体重适当，体形匀称，头臂臀位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁、无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常、无出血；9、头发光亮，无头屑；10、皮肤富有弹性，走路轻松。(二)体温人体温度通常为36度C—37度C，每日变化不超过1度。口腔温度一般以36.3度—37.2度为正常。腋下较口腔低0.5度，肛门（多用于婴幼儿）比口腔高0.5度为正常。由精神紧张或剧烈运动，妇女经期或妊娠等引起的生理低热，不超过38度，也视为正常。(三)脉搏（心跳）心跳和脉搏是一致的，按脉知心跳。标准脉搏每分钟72次左右。每分钟60—100次皆视为正常。有些运动员或体力劳动者，每分钟只跳50次，亦视为正常。静息时每分钟跳100次以上或50次以下，皆应就医。(四)呼吸正常情况下，每分钟呼吸16—20次（儿童稍快些），呼吸次数与脉搏比例1：4为正常。每分钟少于10次或多于24次都不正常。(五)体重1、世卫用体重指数衡量体重，正常值为25。28以上视为肥胖（我国是大于24小于28为超重，大于28为肥胖）。体重指数=体重（千克）÷身高（米）的平方。如体重为60千克，身高为1.7米，则体重指数=60÷1.72=20.7。体重基本稳定，一个月内增减不超过4公斤，不必担心；超了应当心。2、中国成年人常用的测重法男性体重（千克）=身高（厘米）一105。女性体重（千克）=身高（厘米）-102体重在标准上下10%的范围内为正常，低于10%以上为消瘦；超过10%以上为超重，超过20%者为肥伴。（六）食量每日进食总量（粮、肉、果蔬）保持在1—1.5公斤为良好。连续一周每日进食量超过此量的3倍，或少于此量的三分之一都不正常。（七）排泄1、大便。大便基本定时，每天1次。每天2次或两天1次，只要大便性状正常，也算正常。2、尿量。在一般饮食、饮水和出汗的情况下，每昼夜的尿量在1000—2000毫升之间为正常，超过2500或少于400都不正常。（八）睡眠每日能够安时起居，睡眠6—8小时为正常，...