给考前焦虑的学生做催眠放松（说明：今年高考前夕，应邀给一所学校的高三学生做了一次催眠放松，放上来和大家交流，希望对催眠感兴趣的朋友一块探讨。）放松之前，首先给学生澄清认为催眠是超能力、魔法、法力、巫术、江湖骗术的错误观念一、简单介绍催眠原理：催眠，是经过一套有效引导与暗示的方法，引领被催眠者放松，使其脑波频率来到α波(每秒8-12Hz)或θ波(每秒4-7Hz)的范围。平时，我们的大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波多是B波（每秒14—30Hz），当我们心情平和轻松，或是刚睡醒时，所处的正是α波状态；当我们处于较浅的睡眠状态，或是静坐、进入气功状态时，我们的脑波便是处于θ波。而在深度睡眠状态下，脑波达到更缓慢的δ波(每秒3Hz以下），因此，人在催眠中，自然会感到一种清醒的放松。暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下，暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。催眠态是在催眠下形成的能很好的听从施术者的指令易产生神奇效应类似睡眠但又不是睡眠的一种状态。催眠疗法是利用人的受暗示性，通过言语暗示引到一种类似睡眠的状态即催眠状态。我们的潜意识具有惊人的能力，它储藏着人类所有的智慧，它控制我们身体的所有的自动动作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥很好的功效。一个善于用潜意识力量的人，将会在相应领域里取得较大的成就。据有经验的催眠治疗家统计，人群中能进入催眠状态的约占70～90％，有30％的能达到深度催眠。二、受暗示性强度测试。让每个人自然伸开双臂，与肩同宽，两臂处在同一水平线上，轻轻闭上眼睛，调整呼吸，让呼吸平缓、均匀……暗示——我在你的右手臂上绑了一块很大的石头，在你的左手臂上挂了一只气球，我在不断加大你右臂石头的份量，你的右臂越来越沉，一直往下垂，一直往下垂…….我往你左臂的气球中不断充气，气球带着你的左臂越飘越高，越飘越高…….你的右臂还在不断往下沉，抬不起来了，你没有力气抬起右臂了，你的左臂还在随着气球往上飘，往上飘…….好，保持现在的姿势不动，带着微笑睁开眼睛，看看你的两条胳膊，再看看你身边的同学…….（全场将近六百人，因为场地所显，随机选择了部分学生在台上测试，测试结果90%以上学生受暗示性比较好。）三、催眠导入：现在，请闭上你的双眼，深深的吸气，慢慢的呼气…….再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气…….再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好！你觉得很安静，你觉得很放松，你觉得越来越平静，越来越放松……你觉得眼睛很疲倦，眼皮很沉重了…….你的头部有些模糊不清了,越来越模糊了，更模糊了，你的眼皮变得非常沉重。眼皮紧紧地粘在一起。怎么也睁不开，你没有力气睁开眼了，周围渐渐的寂静无声了，越来越安静了，你感觉到很疲倦、很舒适、很温暖、很安静，全身不想动了。一点力气也没有了，也动不起来了。你的全身肌肉都放松了。你的瞌睡来了，你就要睡了。现在我从一数到十，随着计数，你的睡眠就会加深。当我数到十时，你就会睡到又香又甜。“1”，你的心情十分平静，“2”，你的全身舒服极了，“3”，你的头脑更加模糊了，“4”，你越来越安静了，“5”，睡吧，你像躺在柔软的羽毛里，温暖舒服极了，“6”，你更想睡了，“7”，你已经睡了，睡得更香甜了，“8”，睡吧，再熟睡一点，“9”，我的每一句话都让你睡得更深、更深，“10”，你已经进入甜蜜的梦乡了，睡吧，深深地睡吧。现在你已经非常轻松，非常沉静！请你用心体验一下这种舒适感！现在你全身都放松了，已经入静了，入静了。你的呼吸越来越沉，越来越慢。你全身的肌肉完全放松了，不想再动了，你安静的、均匀的、深深地呼吸吧…….没什么来打搅你，你不会听到任何不相干的声音。你的呼吸越来越深，越来越均匀，你现在一点力气也没有了，不能动了；你的眼皮越来越沉重，不想睁眼，眼皮完全睁不开了，你被瞌睡笼罩着，你已经入睡了，你的心境非常平静，你感到舒适的疲倦，周围渐渐的寂静无声，越来越安静，越来越幽暗，你...