藏医教给我们的养生保健知识

藏医教给我们的养生保健知识第一章揭开藏医的神秘面纱1.神秘的藏人,传奇的藏医2.藏医的形成和发展3.藏医的医理4.藏医的与众不同之处第二章藏医的养生之道1.养生保健要顺应自然环境,与六时相合2.按自己的规律生活3.不要和自己作对——顺应自然本性4.藏医的健康长寿秘诀——修心养性第三章藏人如何吃出健康1.粮食2.肉类3.油脂4.蔬菜5.饮料6.饮食当中的注意事项7.藏医中的一些饮食小窍门第四章看藏医睡眠之中话养生1.藏医对睡眠的认识和调节2.影响睡眠的四要素3.深度睡眠——健康之本4.治疗失眠可用心理疗法5.提高睡眠质量的小秘诀6.睡觉最好“轻装上阵”7.你有不好的睡眠习惯吗8.上夜班的人不要担心9.做梦与睡眠第五章让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒1.如何解动物毒2.如何解植物毒3.药物也能中毒4.变质毒的解法5.煤气中毒——看不见的杀手6.潜伏在家里的“投毒者”第六章头部疾病的藏医疗法1.头疼多是自己造成的2.经常头晕怎么办3.针刺放血法4.脑血管病的防治5.别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症6.可能被你忽视的头部问题第七章要善待自己的五官1.眼睛不是“可再生资源”2.耳朵也要精心呵护3.鼻子也需要保养4.口腔的一些常见问题第八章伺候好你的“领导”——五脏的保养1.“发动机”必须保护好——心脏的保养2.肺部疾病3.肝脏的养护4.不要忽视你的脾5.肾的保养第九章善待你的“下属”——六腑养生1.五脏和六腑的器官“成双成对儿”2.保养好你的胃3.如何应付肠炎4.清肠道可以延缓衰老5.胆囊炎不可不防第十章老年人要保护好腿脚1.怎样让老年人的骨质“不疏松”2.老年人每天都应该泡脚3.老寒腿要特别保护第十一章藏医奇妙的理疗方法1.脉象可以告诉你生男生女2.从体型看一个人的性格和命运3.尿液也能反映你的病情4.梦境征兆可判断病人吉凶附录神奇的藏药和独特的藏疗法

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