竞技健美操运动员身体姿态控制训练方法研究王芳?孙聪摘要：在竞技健美操成套动作中，运动员展现出良好的身体姿态控制能力是取得优异成绩的重要保障。因此运动员的身体姿态控制是竞技健美操训练的重要内容。通过阐述健美操运动员姿态控制能力的重要性，对竞技健美操身体运动员姿态控制训练提出建议，希望为竞技健美操的训练提供理论依据，并将其成果运用到实际训练中，加强运动员身体姿态控制能力，提高运动员竞技能力。关键词：竞技健美操；身体姿态控制；训练方法一、前言竞技健美操是一项以竞赛夺冠为目的的高水平比赛。因此要求健美操运动员既要有良好的身体素质，又要有较高的运动技术能力。而身体姿态控制是竞技健美操运动员的重要能力之一，它是高水平运动员完成成套动作的基础，是健美操难度动作完成得分的关键。近几年，我国竞技健美操代表队在国际赛事上的成绩优异且比较稳定。把得分表统计可以看出，难度和艺术分差别不大，主要原因是中国代表队的完成分拉开了与他国间的差距，可见运动员身体姿态及控制能力的重要性。然而，我国对竞技健美操训练的研究集中在如何增强运动员体能、难度动作训练和表现力等方面，对竞技健美操运动员的身体姿态控制能力方面的相关研究相对较少。本文主要通过对竞技健美操运动员身体姿态控制能力进行研究，分析如何能够提高竞技健美操运动员的身体姿态控制能力，为提高我国竞技健美操的竞争力提供理论依据，为更为深入的研究提出参考与见解。二、研究对象与方法（一）研究对象竞技健美操运动员身体姿态控制训练方法（二）研究方法1.文献资料法通过郑州大学图书馆和中国知网搜索近几年我国竞技健美操代表队参加国际赛事的视频和成绩统计数据，以及查阅近期竞技健美操的相关文献，获取与该研究有关的资料。2.专家访谈法咨询该领域的学者，以及多位高校健美操队主教练，对相关问题咨询意见。涉及到的内容主要有身体姿态的重要性、常用姿态控制训练方法以及在队伍的实际效果等。3.逻辑分析法通过记录视频资料以及多所健美操队运动员姿态控制训练方法，对视频资料进行逻辑分析，获得相关数据，为研究提供相关资料和信息。三、内容与分析（一）竞技健美操运动员身体姿态控制能力的重要性竞技性健美操是一项操化难度较大、编排要求精美复杂、表现力强、专项技术要求极高的竞技体育项目，它对运动员的综合素质要求十分严格。其中，四肢姿态控制技术（主要体现于在成套动作中对上肢肢体形态、下肢姿势两方面的控制能力）、躯干稳定技术；难度动作和过渡连接技术的身体控制、空中姿态技术（体现于做腾空动作时运动员对身体姿势的控制）。所以，竞技健美操对运动员的要求集中体现在完成动作时的身体控制能力。这说明了运动员在成套中身体姿态控制贯穿于整套动作，是竞技健美操运动员高规格完成成套的关键因素。在比赛中，每一位运动员在完成自己的成套动作后，裁判员都会对运动员成套的完成情况进行单项评分，包括每一个难度动作完成的技术技巧等。“身体姿态的评判要求运动员必须展现出正确的姿态和身体的标准位置：躯干、骨盆的稳定性的上旋收缩；上体的标准姿态，颈部的拉长；脚尖的勾绷状态、双脚相对于脚踝的位置关系；所有关节的标准状态。[1]”“手臂动作定位准确、位置清晰，身体方向（面）准确，手型标准，方向正确。”竞赛规则明确规定了竞技性健美操成套动作的动作过程都必须有控制，因此，竞技健美操运动员的姿态控制能力在整个比赛中的重要性是毋庸置疑的，姿态是整体动作完成的關键。在近几届国际健美操赛事中，我国代表队都取得了不错的成绩，这标志着我国竞技健美操运动水平已经步入世界高水平的行列。而如今，各国的健美操运动员在难度动作水平其实已经分不出明显高低，因此要想在比赛中取得好成绩，就必须有极高的完成质量[2]。（二）竞技健美操身体姿态控制的训练1.采用芭蕾训练体系提升运动员身体姿态的控制能力在芭蕾姿态练习中，要求舞者在完成动作时要将头、颈、躯干和四肢保持一个整体，躯干保持正直，核心收紧；手臂和腿部动作有力，并且最大限度地延长肢体线条，加大动作范围，保持动作的稳定和灵活。而竞技健美操姿态在这方...