一、（自卑）吴先生，男，重点大学二年级。自进入大学后，一直很自卑，父母都是农民，家境贫寒。以前因为在中学时成绩拔尖，深受老师和同学的器重，自己也因此似乎忽视了家庭的贫困和普通。为了他上大学，家里负债累累。进了大学后，自己又借了不少钱以掩饰自己的贫困和普通。原以为到了上海，会有很多机会，可以通过打工来补贴自己，但实际上很难。曾想了许多办法来提升自己的素质（比如参加社团、看书、看展览会、考证书等），但实施之后，往往都是半途而废，从而感到自己脱离不了贫穷，走不出社会底层的地位，自己不会又好的前途，不可能光宗耀祖，甚至找女朋友在上海成家都很困难。认知偏差：不能合理地看待成功与家庭经济、社会地位地关系。不能客观分析面对自己的现实处境，意志力下降。咨询建议：1、咨询师帮助来访者认识自己曲解的认知，如：不能合理分析看待成功与家庭经济；2、过于理想化地期待自己的发展前景，成功与失败；3、除了给出原则性的指导，更要给出具体、有可能性的操作建议。咨询思路考入重点大学的成功，回忆辉煌；经济上的贫困和精神上富有的关系；质疑掩饰贫困的必要性；经济上的贫困会永远如此吗？个人的实际能力加个人的努力和财富的关系；个人的自我评估和认知；二、（期待性焦虑）李某，女，40多岁。她十分担心自己在重点中学读高二的儿子，生怕他考不上大学，儿子现在的成绩在班级里属于中等偏上。每次看见儿子做完作业想帮忙做家务时就阻止他，要儿子继续复习，甚至连端茶盛饭之类的事情都替儿子代劳了。可儿子和丈夫却并不认同她的这种教育方法，因而她经常为此和丈夫发生争吵。现在她的内心十分苦闷。认定事实：1、重点中学读高二的儿子；2、成绩在班级里属于中等偏上；考不上什么大学？要考什么大学？目标过高即调整目标；过于关注对考试不利；听取丈夫和孩子的意见，调整关系；期待性焦虑是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待不幸的到来所表现的消极心态；表现：1、紧张不安，担忧害怕；2、降低或失去兴趣和希望；3、睡眠障碍；4、躯体化反应；期待性焦虑易发情景：1、面临经常遭受失败的活动时；2、害怕失败的重大活动前；矫治：1、增强自信心；2、避免压力过强；---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---3、期望值不要过高。放松法（relaxationtherapy）是按照一定的程序放松精神和躯体，以降低交感神经系统的活动水平，减弱骨骼肌的紧张，消除焦虑的主观状态，从而获得抗应激效果而治疗心理疾病或躯体疾病的心理治疗方法。研究表明，松弛状态可使大脑皮层唤醒水平降低，全身骨骼肌张力下降，呼吸频率和心率减慢血压下降，四肢温暖，令人头脑清醒，心情轻松愉快，遍身舒适，从而使促动系统功能降低，促营养性系统功能增高而增进心身健康。放松法的操作方法为：按程序完全放松全身肌肉，即先使肌肉紧张并加以体验，再使紧张的肌肉松弛并加以体验，以体会两种肌肉状态的区别，从而使肌肉彻底放松。例如，要放松手掌和手指肌肉，应先握紧拳头并体验握紧拳头的紧张感觉，然后放松拳头并体验松弛感觉，再用力伸展五指并体验伸展五指时的紧张感觉，然后再放松五指并体验松弛感觉。三、（考试焦虑）孙某，中学生，女，高二，本人来咨询。“我每次考外语考试前都很紧张，前一天就开始担心，害怕，怕考不好，怕失败。为了外语考试前一天我总是复习得很晚，常常在该睡觉的时候不能很快入睡，有时要过上一、二小时后才能睡着。每当考试进教室，我都会很紧张，心慌，手发抖，出汗，小便急，全身绷紧。我在考试时常常注意力不集中，明明掌握的知识在考试时就忘了，脑子里一片空白。事后发现自己也不是一点不懂，就是考试发挥不好。案例我以前学习都还可以，成绩属于班级中的中上水平。在高一下半学期的期中考试考外语时因感冒发烧，身体很不舒服，但坚持考试，却没有考好，成绩下降。老师和同学都开始对我有些看法，老师还批评了我（他不知道我带病考试）认为我不行，退步了，我也觉得很难过。以后每当考外语就开始担心成绩，怕发挥不好，...