青少年越野滑雪运动员有氧耐力的训练：G863文献标识：A：1009-9328（2015）06-000-01摘要随着体育竞技活动内容的不断丰富，越野滑雪成为青少年越来越喜爱的一项竞技运动，而且对其身心的发展有着积极的促进作用。本文主要针对青少年在开展越野滑雪中开展有氧训练进行论述，通过相关的经验来帮助青少年提升越野滑雪的身体素质和竞技素质。关键词越野滑雪有氧训练体育竞技一、针对青少年越野滑雪竞技运动的介绍越野滑雪作为一项竞技运动，对青少年的身体素质有着严格的要求，要保证在进行运动的过程中保持充足的体力以及耐力。现阶段随着越野滑雪运动的不断发展，其训练要求及技术方式都在随之发生变化，再加上运动员的身体素质不断加强，所以对其整体技术水平要求也就越来越高。最大有氧代谢能力水平的高低对成年运动员得比赛成绩有着非重要的影响。有关数据显示与其他运动项目相比，越---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---野滑雪运动对运动员在最大有氧代谢能力上的要求是最高的。为此，在对青少年越野滑雪运动员进行训练时就必须针对运动员的最大有氧代谢能力进行专门的、系统的、科学的训练，并通这项训练实现运动员进行专项竞技所需全面身体机能的提高。二、青少年开展越野滑雪有氧训练的基本情况（一）青少年进行有氧训练在生物学角度的体现根据生物学的研究表明，人体在不同的年龄阶段会呈现出不同的特质，而且随着时间的推移会有不同的变化，特别要注意的是运动员的性别不同，身体机能发生变化的时间及情况也各不相同。男生的力量素质及体能素质一般会在7-19岁之间有所提升，女生的力量素质及身体素质则一般会在14岁之间表现出上升趋势。所以在训练的过程中一定要把握这个时期，根据青少年的身体生长需求制定科学的训练方案。在进行有氧训练的过程中，男生的有氧耐力及素质提升阶段一般是在10岁左右，在而且会在13岁时出现第二次提升。女生的身体发育情况与男生的身体发育情况大致相同，也会有两次发育阶段，但这两次有氧素质的提升时期要比男生早一些。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---所以综合青少年的身体发育情况制定越野运动有氧训练的最佳时机是9到14岁这个年龄阶段，是奠定青少年耐力素质基础的关键时期。青少年运动员成长的这一阶段，其心肺功能发育尚不完全，此时对青少年进行持续的有氧耐力训练可以增大运动员心脏的容积，心脏容积的增大能够满足运动员从事竞技比赛运动时肌肉对血液供给能量的需求。而这种充足的能量供给便是运动员创造好成绩所必须具备的生理机能。对青少年的有氧耐力训练一旦错过了最佳的训练时期，运动员的心脏机能已经基本发育完全，此时进行的耐力训练虽然会使运动员身体的肌肉力量会有所提升，但最大有氧代谢能力水平已经基本定型，成年运动员则很难通过有氧耐力素质的提高来实现运动成绩的提升。（二）针对青少年运动员开展的有氧耐力训练的具体计划在训练计划的安排上和训练法方的运用上，由于青少年正处于生长发育阶段，其心脏也正处于旺盛的生长发育期，机体的呼吸机能不完善、无氧代谢能量储备不足，由无氧代谢训练中所产生的酸中毒现象仅能依靠心血管系统来补偿消除。所以，如无氧代---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---谢训练过多必然会导致其生理发育受到限制和影响。在此阶段若以适宜的有氧代谢负荷训练，可使心脏最大限度的进行收缩与舒张的运动，经过一定时间的训练后，可有效的促使心脏健康发展，既可促使心脏容积增大，心脏跳动有力，每次跳动可泵出更多的血液，可供给运动中的肌肉以充足的能量。这对越野滑雪运动成绩的提高、特别是到成年运动员阶段的提高是非常有益的。但无论是有氧代谢训练和无氧代谢训练都不能急功近利，训练强度要符合运动员身体机能的承受能力，否则会对青少年运动员的身体造成伤害，影响其身体的健康发展。开展青少年的越野滑雪运动训练要有别于成年的越野滑雪运动训练，青少年时期进行的无氧代谢训练强度不应过高，否则会因的心脏频率长期跳动过快，导致正在发育的心脏心...