排球运动训练中运动性疲劳与恢复的研究：G804文献标识：A：1009-9328（2012）03-000-02摘要在排球运动中运动疲劳和恢复是其重要的组成部分和要素，两者之间紧密相连，相互促进，相互补充，构成了决定训练效果的两个基本因素。本文从排球运动疲劳产生的机制、诊断方法以及恢复方法进行探讨，旨在为达到最佳的排球训练的效果提供些理论依据。关键词排球运动运动性疲劳恢复排球运动是一项追求快速多变、技术细腻、技巧性高的体育项目，因此在训练中高强度、高负荷、高运动量的训练，机体必然会产生运动性疲劳。如若当疲劳产生时，不及时有效的恢复，不重视恢复的效果，就会促使疲劳积累，最终发展为过度性疲劳。因此在训练中无论是作为一名运动员，还是教练员都应该了解和掌握疲劳产生特点和机制、恢复原理和方法及掌握和处理好两者之间的关系，这对更好更早更有效的提高运动训练效果，对运动员成绩和教练员水平的提高都有重大的意义。如何在排球训练中延缓疲劳的出现以及疲劳出现后尽快的消除疲劳，促进恢复，以适应更高要求，以取得优异的成绩。怎样去正确处理好排球运动训练中疲劳和恢复的关系，是本文对运动性疲劳研究的主要目的和任务。一、运动性疲劳定义运动性疲劳是人体运动过程中发生的生理现象，它是一种替报性信号，或者说是一种保持健康的保险阀。在1982年第5届国际运动生物化学会议上，将运动性疲劳定义为：“有机体生理过程不能维持其机能在特定水平上或不能维持预定的运动强度”。运动引起的适度疲劳，又是各种运动训练或体育锻炼所追求的。只有达到适度疲劳，才能获得超量恢复，增强体质和提高运动成绩。运动性疲劳分别来自于身体疲劳和心理疲劳，前者可以通过客观指标来反映出来，后者更侧重于主观感受。二、运动性疲劳产生机制由于在运动训练中项目的不同、强度的不同、时间的不同、运动方式的不同，产生疲劳的机制也不同，因此对疲劳产生机制也有不同的研究，目前对疲劳产生机制的学说主要有以下几种。（一）“衰竭”学说该学说认为疲劳产生的是由于运动过程中体内能源物质大量消耗且得不到及时的补充而产生的。此假说是根据机体长时间运动中工作能力下降产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象而提出的。（二）“堵塞”学说该学说认为疲劳是由于某些产物，如乳酸、氢离子、钙离子等物质在其组织中堆积造成的。疲劳时由于乳酸堆积，血乳酸浓度增加，从而引起肌组织和血液中的pH下降，阻碍神经肌肉的兴奋传递，抑制脂肪酶的活性而降低脂肪氧化功能，促进疲劳的产生。（三）“内环境稳定性失调”学说该学说认为由于长时间运动的情况下，机体组织器官某些代谢产物的堆积导致体内代谢性酸中毒，血液pH值下降，高渗性脱水、血压、渗透压改变等，致使机体内环境的相对稳定状态失调，引起疲劳。（四）“保护性抑制”学说巴甫洛夫学派的学者认为，无论是体力或脑力的疲劳，均是大脑皮质保护抑制发展的结果，由于大脑细胞长期兴奋就会导致“消耗”增多。为了避免进一步消耗，当消耗到一定的程度时便会产生了保护性抑制。（五）“突变”学说该学说是爱德华兹提出了一种新的疲劳学说，其特点是将疲劳看成是多种因素的综合体现。认为疲劳时，在能量物质和兴奋性不断丧失的过程中，存在一个急剧下降的突变峰，是兴奋性突然崩溃，这样可避免能量储备进一步下降而产生破坏性的变化。综上看来，运动性疲劳产生的原因可能是复杂的，繁琐的，多种因素是相互作用，相互渗透影响的。不同强度、不同方式的运动项目的疲劳产生的原因也是不同的，单单用一种学说去解释运动性疲劳是不科学的，也是不全面的。三、排球运动员疲劳的诊断方法排球运动是一项比赛节奏快、强度大、负荷大的运动项目，它要求运动员要保持高度的兴奋性、运动的快节奏性、技术动作的娴熟性、战术配合的多样性和饱满的激情去投入比赛。而高超的技术、战术和良好的体力、体能的获得是需要在平时大强度、高负荷的训练下获得的。科学的判断运动性疲劳的出现及其程度，对安排运动训练、提高运动成绩具有重要的实际意义。由于疲劳的表现形式多样，引起疲劳的原因、部位和机制也不尽相同...