如何化解男性健康危机时下，许多四五十岁的中年人，都有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作也越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来……天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。在所有的人群中，那些年龄直逼40岁，或眼看着就要跨进50岁大门的人，面临着种种生活的压力。在单位里，这些“奔4”“奔5”的人是骨干，承担着最重的任务；在社会上，“奔4”“奔5”的人是栋梁，肩负着最多的责任；在家庭中，“奔4”“奔5”的人是核心，承受着最大的压力。而当压力超过承受的负荷，同时又不能有效地应对时，则给他们的身心健康造成极大危害。危机一：“年富”但“力不强”我有一个非常要好的朋友，在一家出版社工作，每年由他担任责任编辑的书籍超过10本，今年也不例外，在出版人中颇有影响。没有想到的是，前不久他突然晕倒在编辑部，送医院一检查——累的！我去探视时与医生聊起，说他年年都是这样干的，今年怎么会晕倒呢？医生对我说：你以为他还是二三十岁的小伙子？40多岁的人了，干活得悠着点了！人到中年，身体不如以前了。化解方法：体检：年过35岁之后，每年至少要做一次健康体检，查一下心、肝、脾、肺、肾是否有异常，这样可以达到有病早治，无病早防的目的。只有健康无忧，才会年富力强。饮食：假如遇到些无法推掉的酒宴应酬时，不妨吃些能清理肠胃、帮助肝脏解酒的食物。多喝绿茶，少喝咖啡；多吃蔬菜水果，少吃禽肉制品。运动：平时要多散步，少以车代步。条件允许时，可以在工作中间做做广播体操，休息天到体育馆打打球或到公园跳跳舞，长年坚持锻炼，身体会越来越棒。危机二：数羊数到天明亮从第一次失眠起，年近40的陈先生不知在夜里数了多少只羊，可他只要一闭眼，那些做不完的展会方案就会铺天盖地而来，扰得他整夜睡不着。从去年他升任公司经理开始，做出的成绩是有目共睹，可心中的压力只有他自己知道。他说，如果累只是骨头散架了还能重新装好，可脑袋上套着紧箍咒，该如何是好？睡不着也是一种疾病。在世界范围内，大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨，其中三分之一已经属于重度失眠。据相关调查发现，我国现在约有3亿成年人患有失眠或睡眠过多等睡眠障碍，主要分布在我国经济相对发达地区。还有资料显示，某些医院心理门诊的患者中，因睡眠障碍引起的精神疾患的比例高达90%。从年龄上看，失眠症患者以从事脑力劳动的“奔4”“奔5”者居多。中华医学会在南京、北京等六大城市对1万人问卷调查发现，有43。5%的人表示睡眠差，有15。6%的人明显感到睡眠很差。其中以家中有老有小的“奔4”“奔5”者失眠情况最为突出。为此，你不妨结合自己的职业特点采取一些有效方法进行调养。化解---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---方法：心理调养：失眠者往往将失眠看得过于严重，整天想的就是怎样才能睡好觉。其实，睡眠是让脑和身体休息的方式，体力劳动和锻炼也是让身心放松的方式，如果前一天晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力会一样充沛。饮食调养：忌辛辣刺激性食物，睡前不喝浓茶、咖啡，多选食有助于睡眠的食物，如莲子、牛奶、龙眼、大枣、黄花菜、蜂蜜等。起居调养：在入睡前宜用温水泡脚，水温以40～50℃为宜，水量要能将脚背浸没，每次需15～30分钟，水温不够高时要及时加热水，两脚还要交互搓摩，泡至皮肤发红。洗毕擦干，再按摩脚底涌泉穴。还可在热水中加入灵磁石50克、夜交藤30克，及菊花、黄芩各10克，以促进睡眠。危机三：一副老态龙钟样一天早晨起床，李老师突然发现枕头上散落着许多头发，不由得心里一阵发慌，连忙跑到卫生间，对着镜子一照，心里更是凉了一大截儿：过去引以为荣的一头黑发，现在却像冬天里的一蓬乱草，没有光泽，没有柔性，并且夹杂着许多白发；额头上密布着许多深浅不一的皱纹，像被风吹干了的柑橘；再往下看，背驼了，肚子挺起来了，全身的肌肉变得松松垮垮了……刚刚“奔5”，怎么就成了这样一副老态龙钟的样子呢？“早衰”，医学上称为“早衰综合征”，是指由于各种原因导致“奔4”“奔5”者过...