现代上班族健身的七大法则

现代上班族健身的七大法则导语:总是长时间在案头忙碌用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病应当坚持锻炼消除疲劳远离总是长时间在案头忙碌用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病应当坚持锻炼消除疲劳远离疾病现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法一、叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位全身直立放松双手用手指轻叩头部从前额向头顶部两侧叩击再从头部两侧向头中央次数自定一般50次左右二、梳头用木梳(别用塑料、金属制梳最好是黄杨木梳若无木梳也可用手指代替)先直梳从前额经头顶部到后部逐渐加快不要用力过猛以免划破头皮每分钟约20~30下每天1次每次3~5分钟三、搓面把搓热的手平放在面部两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓到面部发热为止然后闭目用双手指尖按摩眼部及周围四、搓耳耳廓上有很多穴位用两手食指、中指、无名指三指前后搓擦耳廓次数视各人情况而定一般以20次左右为度五、腹式深呼吸直立两手叉腰先腹部吸气停顿片刻慢慢呼气直到吐完为止再深深吸一口气反复十余次六、弯腰双脚自然分开双手叉腰先左右侧弯数次再前后俯仰数次然后两臂左右扩胸数次次数自定七、散步轻松、从容地踱步把一切琐事暂时扔开以解疲劳、益智神散步宜循序渐进量力而行做到形劳而不倦

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