如何摆脱耳鸣的“梦魇”？不妨做好五个护理事项刘小萍R764.45B【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.15.284听力和视力虽然都是人与生俱来的能力，但比起眼睛，耳朵却容易被忽视。事实上，为人们带来有声世界的耳朵，是非常脆弱的器官，很容易“受伤”。据估计，我国至少有1亿耳鸣患者，并且患者年龄日趋年轻化。很多耳鸣患者自述，除了听到声音外，还会出现睡眠障碍、心烦易怒、注意力不集中、焦虑、抑郁等，进而导致生活质量和社交能力下降，甚至产生自杀倾向。那么，什么是耳鸣呢？耳鸣是一种常见的临床癥状，是无任何外界相应的声源或电刺激时，内耳或头部所产生的声音感觉。说得直白些，就是明明没有声音，却听到了声音。用老百姓的俗话来说，耳鸣就是“耳朵叫”“耳朵响”。有人描述自己的耳鸣像火车轰轰响;有人感觉像知了叫，即蝉鸣;有人描述为坚硬的粉笔划在黑板上的那种尖刺的声音;还有人自我调侃说，白天跟别人说话听不清楚，晚上想安静休息了耳朵里却开起了音乐会……。在人的一生中，大多有过耳鸣的经历，但多为一过性的耳鸣，吃一点药，调整一下饮食、情绪，耳鸣就消失了。可是，部分出现了顽固性耳鸣，伴有头晕、耳聋，这就比较严重了，需要赶紧到正规医疗机构就诊。但是，常有人将这种现象误认为上火，进而耽误了诊治。随着生活、工作及精神压力的增大，耳鸣的发病率也呈逐年攀升的趋势，从3%～4%上升到了10%～20%，已经成为人们普遍的健康问题。有些人认为，耳鸣是老年人的专利，其实不然，现在越来越多的年轻人开始出现耳鸣。在耳鸣患者中，65岁以上的老年人占1/3左右，其余2/3都是中青年。研究发现，平时特别仔细，做事讲究完美;特爱思考，爱钻牛角尖，爱较劲;爱生气、易愤怒;生活、工作、家庭环境处于紧张状态，压力过大、过度疲劳;睡眠不足、睡眠障碍;饮酒过量，过度吸烟;高胆固醇及高盐饮食;常饮用浓茶、含咖啡因的饮料;长期佩戴耳机、工作环境过于嘈杂、经常出入噪音巨大场所的人群等，都是耳鸣的好发人群。此外，更年期也常常会出现耳鸣。很多更年期妇女出现耳鸣，但听力检查正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳廓或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。目前认为，更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。1耳鸣的病因比较复杂，一般可分为两大类1.1一是耳源性疾病人能够听到声音，是声波经过外耳、耳膜、中耳、内耳、听觉神经，传到大脑中枢，称为听觉通路。就像我们开电灯一样，需要通过拉开关线，启动开关，电线电流通畅，灯泡才能亮。听觉通路上的任何一个环节出问题，都能够引起耳源性耳鸣。如外耳道堵塞;游泳呛水、擤鼻涕不当导致的中耳病变;梅尼埃病、药物中毒导致的内耳病变等都会引起耳源性耳鸣。1.2二是非耳源性疾病耳鸣的患者在专科医生那里，会接受相关系统的检查。如果排除了耳源性疾病，医生就要对患者进行相关疾病的排查，如心血管疾病、高血压、糖尿病、颈椎病、肝病、肾病、甲亢等。如果排除了所有疾病，那么就可以考虑心理因素和精神疾病引发的耳鸣，如精神紧张、抑郁、焦虑、神经衰弱等。小小的耳鸣，为人们敲起耳科及全身疾病的警钟。2要想摆脱耳鸣的困扰不妨做到以下五点2.1远离噪音人们在日常生活中应该远离噪音，尤其是耳鸣患者。远离噪音是最基本的方法，不要经常去一些噪音过大的娱乐场所或铁路、工厂等，这些噪音过大的环境会伤害内耳神经从而引起耳鸣。娱乐时的音量要适当。2.2保持耳道卫生要经常清理耳道内的污垢，保证耳道的清洁，清洁耳道时要注意不要用硬物，也要避开人多的场合，以免不小心碰撞，损伤到耳朵。耳朵进水要及时的排出，以免影响耳朵听力。2.3注意饮食通过饮食进行调节也是一个好方法，食疗可以作为一种治疗方法来进行。耳鸣患者选择的食物应清淡，忌辛辣，辛辣的食物会刺激脑细胞，血管会因此堵塞，妨碍新陈代谢，从而会破坏神经，太多盐分会导致内耳淋巴管水肿，那么随之会出现耳鸣。2.4保持健康心态工作之余不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。要注意休息，也给耳朵休息的时间，以免对耳朵产生影响。2.5忌酒为妙酒精会随血液流入内耳...