产后抑郁的现状，如何自我治疗导读：发展心理学上的数据统计：40-60%的产妇会有轻度或中度的抑郁，也称作“产后忧郁”，10%的产妇出现严重的抑郁。轻度的一般2-3周会逐渐消失，中度的可能要4-6周消失，而严重的抑郁会持续几个月，甚至几年。因为自己是做心理咨询这个行业的，见过的产后抑郁来治疗的个案每年都有不少，但大多数的家庭成员包括产妇自己都觉得不是个大事，很难重视，把重要的问题解决后，很少有坚持疗程治疗的。j但产后抑郁如果不加重视和调整，的确可能会毁掉自己或孩子，甚至会毁掉一个家庭。我印象中很深的有两个案例：一个是一位教师，女儿都上大学了，自己的产后抑郁还没有好，从女儿出生到上大学，她整整吃了20几年的抗抑郁药，只要药物一停就严重。用她自己的话说：她的抑郁就从来没有真正的好过，只是靠药物在控制而已。因为，长期处于抑郁状态，她的婚姻变得有名无实，每天进家门自己都觉得空气都是凝冻的，倍感压抑。在单位和同事的关系更是糟糕，教学质量很难提高，感觉总是透不过气来。可即使这样，她也没有选择做系统的心理治疗，而是选择了“二十年都这么过来了，还这么过下去吧！”另一个案例是一位80后的年轻妈妈，产后抑郁两年。自己是外地的，嫁了个上海当地人，婚后一切都正常，生下儿子后就患了产后抑郁，家人非常难以接受，怎么就突然间完全变了个人，跟中了邪一样。尽管一年后才因自杀未遂去诊断吃药，半年后停药，三个月后又复发。当她来见我的时候，是一个朋友拖她来的，已经语言表达混乱，意识断续清晰。从她凌乱的语言中，了解到她在两年内因为产后抑郁没有及时治疗，自己亲手毁了自己的家庭。从孩子生下来，她拒绝带孩子，拒绝哺乳，甚至她说自己很少抱他，等她意识到那是自己的孩子时，孩子都一岁多，在地上跑来跑去了。婆婆和丈夫的包容，她当时觉得那是害她，让她没有自由的生活，坚持要离婚。后来终于如愿离婚了，把分得的200万家产全部用来买了一辆跑车，每天辗转在夜店，认识一帮混混姐妹。后来把车卖掉合伙做生意，结果被骗的身无分文，又被逼做了陪酒女，直到抑郁复发，在出租屋里难以出门，每天以泪洗面。她看病的钱，还是带她来的朋友垫付的。这个朋友却不是她平时的什么好姐妹，一个只是认识的善良的人而已。谈谈我自己两次生产后的体会：生我家老大那会儿，自己也没有意识到什么是产后抑郁。只知道月子里时，不想看见任何人，甚至我的亲妈都觉得烦，总想对她发脾气。只要自己的房门一开，心里就很紧张，不知道是谁又来了？也不想说话，心情很低落烦躁。开始，还以为是因为伤口感染的原因。直到有一天眼前总是有虫子飞来飞去的，抓又抓不到。老公却很奇怪，说他根本就看不到什么虫子。还三次看到有人从客厅穿过我的房间到阳台上去，却一直不回来，到阳台上一看，竟然没有人。难道这些都是幻觉？而且每天都有“活得没意思”的想法自动跳出来，就像开关失控一样。这才意识到自己可能已经抑郁了，翻出来抑郁自测表，竟然已经是重度了。我自己悄悄的哭了一夜，没有告诉任何人，开始自我调节和治疗。可能是因为抑郁程度很重了，在运用各种方法自我医治时都不奏效。最后终于找个一个方法有效，就是盯着宝宝的脸看，把他紧紧的抱在怀里，也就是这个“此时此地法”或者说是“活在当下的体验”。这个方法能暂时停掉脑袋里的那些负面想法，看着婴儿的脸，也会渐渐的心里平静些。最主要的是当“活得没意思”的想法又来袭击时，我就用“我不能死，我死了宝宝就没有妈妈了，为了他，我必须要好好活着”来斗争。这样一个活着的理由，让自己等到了两个月，那时宝宝会朝自己笑了，真是，婴儿的笑容真是世界上最好的良药啊！所以，那个时候无论是谁要抱走宝宝，哪怕是一刻钟，哪怕是自己的老公，我都觉得自己像掉到一个很深的黑洞里一样，整个人的心情往下坠落。也因此，家人很难理解，而自己那时根本就没有沟通的能力，无法说出自己的想法。3个月后，才逐渐减轻了症状。慢慢的，才发现自己的生活里，还有家人，朋友，还有工作，还有很多东西都是值得好好活着的。生活渐渐的才回到正常的轨道上。有了第一次的经历后，生老二后，我特意留意了自...