美久广场舞蹦蹦蹦视频随着人们主体意识、参与意识的提高和广场文化活动的广泛开展，广场舞受到社会各界的关注和重视，成为城市文化生活中不成或缺的重要形式和内容。下面我给大家收集了美久广场舞蹦蹦蹦视频，一起来看看吧。美久广场舞蹦蹦蹦视频舞蹈柔韧性训练方法体能训练体能是指舞者机体的运动才能，是舞者把握各类舞蹈技巧的基础，它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质(诸如：力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展才能。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特别的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。柔韧性差的人，会影响把握动作技能，还会限制力气及速度、协调才能的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。在舞蹈教学训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，表达出柔中有刚和刚中有柔的效果。为此，需要我们深入研究柔韧性素质和训练问题。对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周边肌群的积极工作，完成大幅度动作的才能。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧才能，也起到发展力气素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力气素质的发展又能促进"主动柔韧性'水平的拉高。被动柔韧性是指舞者被动用力(或借助外力)时，关节所能达到的最大活动幅度如：压腿、扳腿等练习。被动柔韧性练习是发展主动柔韧性的基础。那么，影响柔韧素质提高的因素有哪些呢?(1)肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时，柔韧性会增大。因此，柔韧训练要从少儿抓起，练习时的情绪也不成忽略。(2)关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，根本上由遗传决定。如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。关节周边组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。如有些肌肉体积增大后，就会影响其周边关节的活动幅度。因此，对舞者来说，操纵肌肉体积的增大是极其重要的。(3)神经系统兴奋与抑制过程转换的生动性与运动中肌肉的根本张力有关。十分是中枢神经系统调理对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉慌张和放松的调理才能的提高是至关重要的。就是我们寻常说的要求舞者做动作要放得开，别慌张。研究证明，训练水平高的人，肌肉的随便放松才能很高，这与中枢神经系统支配骨骼肌的神经细胞的抑制深度有关。猜你喜欢：1.2022美久广场舞表演视频2.最简单的美久广场舞表演视频3.美久广场舞蒙古包视频教学4.美久广场舞dj活力加加表演教学5.美久广场舞当爱情离开的时候6.2022最流行广场舞视频