传承祖国医学造福社区居民中医九种体质养生保健人的体质可分为9种，体质不一样，养生大不同，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。所以，养生一定要遵循中医体质养生法，针对自己的全质类型和状况，进行养生。这样才能取得事半功倍的效果。一、【平和体质】该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。养生法：饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；适时吃些五谷杂粮﹑瓜果多吃时令蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。二、【气虚体质】该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。养生法：应多注意吃些具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药﹑山楂等。以柔缓运动，散步、太极拳、气功、做操为主，并持之以恒。平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。三、【阳虚体质】时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。养生法：可注意吃些甘温益肾的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、肉桂﹑五香八角﹑花椒、辣椒、胡椒等温阳之品。少食或不食生冷寒凉食物如黄瓜、生藕、梨、西瓜河蚌﹑螺丝等。平时要注意保暖，选择朝向南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、活动的时候可敲打背部（振奋督脉阳气）。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。也可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。中成药可服金匮肾气丸。适宜药膳：当归生姜羊肉汤。四、【阴虚体质】体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。养生法：可注意吃些甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、梨子﹑西瓜﹑石榴﹑蜂蜜﹑山药；多吃生长在水里的东西，如藕、芦笋、荸荠、茨菰菱角。少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。多到海边、山林、河畔等负离子丰富的地方赤脚散步、游玩；适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。中药可酌情服用一贯煎、六味地黄丸或杞菊地黄丸。适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。五、【痰湿体质】体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。养生法：饮食应以清淡为主，多食葱、海藻、海蜇﹑海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻辛辣食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。可服用化痰祛湿的中药方：二陈汤。适宜药膳：山药冬瓜汤。六、【湿热体质】脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。养生法：饮食清淡，可注意多吃些赤小豆、芹菜、藕等甘凉、甘平的食物。如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苦瓜﹑茨菰﹑荸荠﹑海蜇﹑香蕉﹑西瓜等。不食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜或过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。中药可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。适宜药膳：泥鳅炖豆腐。七、【气郁体质】体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。养生法：应注意吃些小麦片、葱、蒜、海带、海藻、海蜇﹑苦瓜﹑萝卜、金橘、山楂、黄花菜、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。运动以气功（动功）、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳；配合心理疏导。也可增加户外活动，如跑步、登山等。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药来调节。适宜药膳：菊花鸡肝汤。八、【血瘀体质】面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦...