CrossFit训练模式在体育教学中的应用探析邢飞摘要：CrossFit是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系，它不强调单一专项训练，而是以“高强度做持续多样的功能性动作”进一步优化人体处于强健状态下被广泛接受的十项体能素质。通过对院校体育教学中存在问题的分析研究，将CrossFit训练模式与院校体育训练教学相结合，探讨CrossFit训练模式对体育教学的辅助作用。关键词：CrossFit;院校教学;体育：G841文献标识码：A1CrossFit概述CrossFit创立于2000年，发展至今已是一套十分成熟的健身体系，2013年被引入中国。CrossFit原本词意是交叉健身，也称身体全面强健，它的训练原则是“功能性动作、高强度和持续变化”，目标就是打造一种包罗万象的强健，是一种能够令身体应对任何未知或者不可预知的挑战时都能从容不迫的训练体系。CrossFit倡导的是一种社区文化，强调的是大家一起训练，一起分享，多样化的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，且对场地、器械要求较低，更适宜于体能素质训练，能够为体育教学训练提供一种新的思路与方法。2院校体育教学中存在的问题（1）訓练理念陈旧。体育教学的基本任务是发展和完善人员身体素质，掌握体育实用技能，培养过硬的心理素质和坚强的意志品质，提高整体身心适应能力。从目前院校体育教学情况来看，由于主客观原因，存在训练理念陈旧的现象，影响了体育训练的效果。一是专业人员缺失。担负体育教学的教师，体能素养突出，实践理论丰富，但学历水平相对较低，基础理论知识掌握不够扎实，少数教师对基本训练方法和体育理论了解不深不细，影响了体育训练教学效果;二是训练手段单一。目前体育训练中多以3公里（5公里）中长跑作为训练耐力的重要方法，但对于跑这一个训练项目的要求是多元化的，变向跑，冲刺跑，奔袭跑，负重跑等都需要多元化的专门训练，所以仅以锻炼耐力素质为的主中长跑无法满足日常训练需求;三是以考代训突出。目前在体能训练与考核的中，以考代训的现象仍然严重，即考什么就练什么，更多的训练是为了应付考核，这做法违背了体能训练的规律，不利于体能素质全面均衡的提高。（2）训练场地受限。教学大纲针对体能训练实际，明显的加强了素质能力和心理学方面的训练项目，但相关的配套训练器材仍然比较缺乏。一是基础场地有限。基础训练场地有限是制约体能训练质量一个重要问题，类似于400米标准跑道、单双杠器械场等基础训练场地数量难以满足大规模训练开展，特别是集中性授课阶段，抢场地成了一种常态化;二是综合场地单调。院校综合训练场地设置内容比较单调，基本只有标准类的障碍训练场，对于学生综合训练教学的开展存在一定障碍;三是专业场地欠缺。体育训练大纲中爬杆（爬绳）、协作攀登等训练项目专业性都比较强，需要专业训练场地予以保障实施，但目前专业性训练场地基本缺失，导致实际训练效果不尽人意。（3）训练效果不高。体育训练大纲针对不同的地区人员，训练与考核内容也不相同，就实际情况来看，训练效率是影响体育训练效果的一大障碍。一是训练效率不高。教学大纲规定体育课程课时安排为32个学时，相对于全年教学总课时量占比太少，课时量严重不足。教师既要在有限的时间里尽量将内容讲清，还要完成正常的各类项目训练，总体效果欠佳;二是训练时间不足。新大纲规定，体育训练时间在年度训练总时间内安排，原则上全年不少于240小时，但按体育训练大纲规定内容训练且达标至少需要400小时，明显达不到要求;三是训练意识不强。学生中独生子女比例大，自我意识强，吃苦精神差，容易产生厌烦训练的思想，造成训练浮于形式，部分学生只满足于基本体能达标，被动训练，没有生气，训练效果大打折扣。3CrossFit训练模式在体育教学中的前景分析（1）CrossFit的系统性。CrossFit发展至今已经形成一套十分成熟的健身体系，与传统训练模式不同，这种训练方法更加高效，能在有效时间内达到健身的最大化表现。一是培训体系完善。CrossFit于2013年引入中国，经过20年的发展，不管是从日常运营，还是培训机构都比较系统完善，且相对传统的健身健美训练，CrossFit训练更多讲究的是利用自身，趋近自然的锻...