回春三宝总纲命门炼法秘要此乃培元精元气元神之密法，固先天之真气，调动肾间之动力，使人长生长寿长天真，精力无限，容颜速变，返老还童，全身具浩然之气，此法为命功之捷要。壮肾炼法秘要此秘法修肾水炼肾阴，壮肾元，补肾虚，阳痿早泄、性功能减退，无一不扫耳光。浑身内外无不勃发雄壮之力，此为性功之捷要。铸剑三步功此乃炼阳物之秘法，不仅能使阳物粗壮挺拔有力，坚硬如铁，更重要的是使其具有一种锐气，久交不软不泻，并能上下左右任意摆动。回春三宝之一即可合练也可单练命门属于两肾之间，实则一阳居于两阴之地，阴阳互抱，元气氤氲，生命动力之元气由此而生，乃肾命之真相。其气与肾通，肾命为人身之太极。命门乃肾中之元精元气元神之三载体，分之为二即元阴之阳。故云：命门者诸神之所舍，元气之所系，男子以藏精，女子以系孢。因此，命门的修炼在回春术中至关重要，命门的锻造分虚炼和实炼，具体修炼如下：一，以二十四、三十六、九十八为数，根据己之时间自定，虚炼法：面南背北，自然站立，两脚分开与肩同宽，两手自然垂于体侧，掌心向内呈虎爪状（不用力）吸气时意守命门，将先天元气聚于此处，呼气时散于全身各窍，呼吸为自然放松的顺式呼吸，意念不要太重。（图二）二，面南背北，放松自然站立，双脚与肩同宽，脚心含空，涌泉上提，左手掌心贴于命门处，右掌心贴于肚脐处，吸气时，上腹鼓起，两掌心有对拉之意。呼气时，肚脐贴向命门两掌心有对撑之意。呼吸为自然放松的逆式呼吸。注意，不要憋气，一切都要自然（图二）。三，此式应在太阳正顶时练习面南背北，放松自然站立，双脚与肩同宽，双手自然垂立于体侧，全身放松呈空灵状态，舌抵上颚，自然呼吸，意守命门。吸气时口中自然聚集津液，呼气时下咽于下丹田。回春三宝之二：实练密修之功法为主修炼之法（一）仰躺在床上，两脚分开与肩同宽，两手放于体侧，自然呼吸，全身放松片刻，以两脚跟和肩部为支撑点，身体拱起呈弓型，肚脐顶起，意念有柱顶住命门，初练可以借助两手支撑，功深者可以把两手重叠于命门处，自然呼吸。（图三）（二）身体俯卧于床上，两手前伸，整体呈一字型，以腰部为分界，向两端用力伸长，每呼吸一次，便伸长一次，中途不能泄力（图四）此式注意要点：呼吸为深度呼吸，呼为八秒，吸为四秒，小腹收缩，命门拱起，收紧阴部臀部有悬空之意，腰部有震颤之感。（三）跪在床上，身体直立，双手自然下垂，深呼吸片刻，然后上身下俯，两手前伸支撑在床上，上身与手臂成一字形，以腰部为分界点，上身向前用力伸出，臀部用力向后方拉伸，以呼吸为单位，每呼吸一次便用力拉伸一次，动作图中不可泄力(图五）此式注意要点：呼吸为深呼吸，小腹收缩，命门拱起，收紧阴部，膝部以上部分有下压之意，手与膝支撑。脚有前蹬之感，开裆，裆部呈三角撑劲，臀部有震颤之感。动力秘修法要：回春术所求的是肾动力，肾动力一开，则活力澎湃，浑身内外无不涌动勃发之力。肾部振动秘修之法：注意力集中肾部，振动右肾部，再振动左肾部，接下来再振动右肾部如此反复循环，(注：其式为自然站立，双脚与肩同宽，双腿微屈，两手垂于体侧，自然吸气，每振动一次，轻微做短暂的喷气)肾部融动法：自然呼吸，双脚站立与肩同宽，双腿微屈，两手垂于体侧，五指相扣，掌心含空，注意力集中在肾部，全身空灵，放松片刻。左右前后融动(带脉融动)，注意力放在右肾处，意想从右肾涌出一股动力充满整个右肾部（注：意想并非空空的意念，一定实作，做到有力，肚脐，左腰侧，左肾部，命门，右肾部，犹如火之浪头，绵绵不断，四十九动之后，再从左肾处到右做四十九次。切记：只意想不实作，毫不可取，失去修炼意义。上下前后融动（任督融动）注意力放在双肾部，双肾俞涌出一股动力，充满整个后腰（肾部），意想整个肾部下沉至耻骨，经尾骨上升至肾俞，前合至命门，至肚脐，下行至耻骨绵绵而动四十九次。切记：只意想不实作，毫不可取，失去修炼意义。注：修肾部融动功时，不可片面追求命门、肚脐的意想感觉，它们只是肾部融动的参照物事实上肾部融动，此处必动。其提到的身体各部位名称，只是肾部融动的路线，不必把注意力放在这些位...