2021中国人午睡的误区午睡的误区精选WORD

中国人午睡的误区午睡的误区撰写时间:202X年XX月XX日---本文来源于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---经常碰到这样的一些病人:要么午睡睡不着,要么午睡长睡不醒;要么午睡中受凉,要么午睡时中暑;更有甚者,一些人为了午睡请求医生开安眠药。看来,并非每个人都会午睡。误区1:午饭后马上躺倒就睡午饭后胃里充满食物,人体会产生饱胀的感觉,不易入睡。最好在轻微活动15分钟后再睡,这样不仅有利于快速入睡,还有利于食物消化,避免发生胃潴留。误区2:随遇而安开始午睡午睡需要一个安静舒适的环境,不要随便在走廊中、树阴下、草地上或水泥地面上躺下就睡,也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒或发生中暑。误区3:坐在椅子上或伏桌而睡午睡以平躺为好。午饭可使更多的血液进入胃肠系统,坐姿睡觉时心率减慢,易加剧大脑缺氧,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。伏桌而睡会压迫胸部,影响呼吸,加重心肺负担,且易做梦;头部压迫双臂,也会影响血液循环和神经传导,使上肢发麻或感刺痛;眼睛贴在胳膊上会使眼球受压,醒后会出现暂时性视物不清,久之会损害眼睛。误区4:午睡时间越长越好午睡时间以30~60分钟为宜,?睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。误区5:人人---本文来源于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---都需要午睡只有需要午睡时才午睡,不提倡强迫自己午睡,更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起。但是,对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。误区6:午睡后马上从事复杂或危险的工作因为午睡醒后往往会使人产生恍惚的感觉,若下午要从事复杂或危险的工作,应放弃午睡。有三种人午睡时要格外小心:①65岁以上、体重超过标准20%的人;②血压过低的人;③血液循环系统有严重障碍的人,特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。---本文来源于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---

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