如何戒掉“拖拖拉拉”的坏习惯？想到就去做，才不会一直拖下去！每个人或多或少做过以下这些事：开学前一天才开始拼暑假作业，5/31才报税，过了期限才去缴信用卡费，开会前一天才熬夜做简报，答应带全家去度假却迟迟没有规划。。。。。。拖延“明知无法逃避的事”，是人性普遍的弱点。因为“拖延”所带来的痛苦，小则使你自责懊悔，罚钱了事，大则影响工作升迁，家庭关系。即使每一次在解脱了因为拖延而导致的身心煎熬之后，你都会咬牙切齿地发誓“下次一定要早点开始”，但每到了下一次，你仍是眼睜睜地看着最后期限，从时间绰绰有余变成迫在眉睫。更气人的是，每当拖过了截止期限的那一刹那，我们心里很清楚，自己其实是有能力及时完成的，结果却因为碍于时间不足，而交出较不完美的成果。为什么会这样？《拖延心理学》一书指出，每个人都被不同的拖延基因主宰着。多数人之所以拖延，是因为只思考“想完成什么”，却没有考虑在时间、资源等限制或干扰之下“能够完成什么”，以及必须经历的步骤，致使可被完成的目标过于模糊，难以坚持到底。另外有些人是“想完成太多事”，承诺过度，临到最后期限时，执行能力就被注定无法如期完成的焦虑所击垮，还有一种人是完美主义者，不把计划设想到无一失，就不愿意开始执行，最后一种人则是容易分心行动，缺乏纪律，只要“感觉不对”，就全面弃守。无论是基于何种心理因素，拖延永远只是让事情延缓，而非消失，不但无法让你在拖着不做时心头轻松，还会让真正该做的事受到搁置，让原本可以得到的更好成果打折扣。曾有人向英特尔创办人安迪.葛洛夫请教如何改变“拖延”的坏习惯，他的建议是：“马上就动手做”。这样，就不会再被那些“该做却没做”的事纠缠了！克服“拖拖拉拉”的3个小工具1、分开承诺Stickk这个网站是由两位耶鲁大学经济学家所成立。你可以匿名写下自己想改变的目标（如减肥、规律运动），公布在网站上。甚至可以下一笔睹金，万一无法达成目标，这笔钱就会送给你指定的人或捐给慈善机构。经济学家认为，“公开承诺”与“金钱投入”会强化立刻去做的动机！2、逃跑闹钟这是麻省理工学院学生哥莉.南达的创意。因为有两个轮子，到了敲定的时间，它不只会响，还会从桌子上跳下来在房里乱窜，逼你非得跳起来把它抓住不可，或许能因此避免为了拖延起床时间，按掉闹钟后却睡过头的悲剧。这个产品推出两年便卖出3万5000个。3、找出你的“拖延基因”对症下药《拖延心理学》彻底分析了“拖延”的成因后认为，拖延不一定是时间管理的问题，也不是品格缺失。拖延可能只是因为你害怕成功，想反抗权威，甚至追求完美主义。无论你的“症状”是哪一种，书中都有提供解决的小技巧。状况：每次交报告，你都在跟最后期限搏斗，不是在截止前1分钟才按下e-mail的“send”键，要不就是祈祷“主管临时请假”。不只合作的同事心惊胆跳，主管也对你无法信任。到底如何才能优雅地完成工作？需要的改变及障碍所在：每个工作者都知道该遵守最后期限，也明白不准时的后果。只是，人都有情绪起伏，工作中也有突发状况，才让你无法准时。所以，你需要一套保持情绪稳定的方法，以及规律的工作步调。指挥理知关键行动：一有空档就去做许多人因为总是想着“写报告要花一个小时，我现在没时间”所以一直拖着无法开始。其实，应该不要先想到做完要花多少时间，而是只要有空档就多少做一点，即使只有5分钟，也可以打开word档，先为报告想一个响亮的标题。《葛洛夫给你的一对一指导》一书指出，想到就做，或许可以破解拖延的魔咒，而一旦跨出第一步后，继续下去也比较容易。刺激情感缩小改变幅度：把大目标拆解成小细项一心想着“要写2页A4的报告”，很容易就因为觉得“好难哦，好烦哦”而无法动手。所以，你应该把大目标拆分成具体、短时间可完成的小目标。例如：不要想“我今天要来写报告”，而要想“今天早上我要先花小时收集资料，晚上花半小时设计表格，明天下午再花2小时完成报告”透过把工作拆解成细项，循序渐进地达成目标。找到感觉：达成目标前，先设定奖励如果在达到最终目标前，都没有得到任何满足感，一定很容易半途而废。《脑内物质工作术》建议，在...