浅谈小学生体育锻炼习惯及其培养的关键因素摘要：本文采用文献资料法、逻辑归纳法，阐述了体育锻炼习惯及其特征，具体述说了小学生体育锻炼习惯现状、培养、关键因素。关键词：体育锻炼习惯；小学生；因素中图分类号：G622.0文献标志码：A文章编号：1674-9324(2014)07-0130-02在现代社会快速发展的时期，物质琳琅满目，生活节奏变化，产生了一系列的“现代文明病”，而且越来越有向低年龄阶段发展的趋势。小学生身体处于快速生长发育阶段，由于营养过剩、缺乏锻炼、不良生活习惯、自主运动意识不强烈，造成了青少年超重、肥胖、心脑血管疾病等等。而这些“病”，大多数是由于缺乏锻炼和生活不规律导致。经常参加体育锻炼能促进小学生身体发育，增加身体抵抗力，愉悦身心，提高社会适应能力，体会到运动带来的乐趣，使学生健康快乐的成长，因此，培养学生运动的兴趣，养成良好的体育锻炼习惯有着重要的意义。一、体育锻炼习惯的概念习惯是指与完成某种自动化动作的需要相联系的,并经过练习而获得的动作方式⑴。目前国内许多学者对于体育锻炼习惯的界定、形成方式、影响因素等方面有一定的研究，众说纷纭，没有达成统一的共识。体育锻炼习惯是人们多种习惯中的一种动作方式。从生理学角度讲，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐形成的”［2］。从心理学角度讲,体育锻炼习惯是“经过反复练习而养成的不要意志努力和监督的自动化行为模式”［引。有的从行为角度讲,体育锻炼习惯是“人们在后天的健身实际中逐步形成的比较稳定的身体锻炼行为”［4］。因此，体育锻炼习惯是指人在后天的基础上，经过不断重复身心练习，给人以愉快、舒适、满足感，逐步形成的、不需要意志努力、相对稳定的自动化动作模式。二、体育锻炼习惯的特征体育锻炼习惯的形成是一个时间、动作练习次数的累积，不是简单的递加，而是经过长期、有规律、不断重复的过程。因此在形成过程中，有自己的特点。获得性：体育锻炼习惯的形成是指在运动兴趣的内驱动力下，后天实践活动的基础上，经过多次模仿、学习、重复某一运动动作而获得的，一旦形成，就很难改变。稳定性：体育锻炼习惯的形成，是指经过无数次的模仿、练习、重复、再练习，在这个过程中，动作指令刺激大脑皮层运动中枢系统，形成下意识，在大脑中形成一个稳定反射现象。习惯一旦形成，就表现出牢固、稳定、长期性，很难再改变。省力性：体育锻炼习惯稳定后，再次完成技术动作时，不需要意志控制，表现出一种自动化，能够自主地完成动作。愉悦性：在完成习惯动作过程中，大脑皮层运动中枢处在兴奋、激动中，让全身心投入到运动之中，体验运动带来的愉快、舒适、满足感。三、小学生体育锻炼习惯现状2010年学生体质与健康调研结果显示，学生体质健康方面仍然存在不少问题，如大学生的耐力、爆发力、力量素质继续出现下降，中小学生超重与肥胖检出率不断增加，学生视力不良检出率持续增高并且出现低龄化倾向等。还有学者研究结果显示，超过二分之一学生不积极参加体育活动，怕累、怕吃苦，三分之一以上的学生尚未养成参加体育锻炼的习惯，低年级学生体育知识方面还存在一定的误区。而小学生阶段是养成习惯的关键时期，处在这个阶段的孩子认知和活动范围逐渐扩大，求知欲望强烈，可塑性也很强，也是最容易接受指导与训练的阶段。此时生理上正处于快速生长发育阶段，也是运动素质发展的敏感期，培养小学生养成良好的体育习惯，既增进身心健康，又能为终身体育打下基础。四、小学生体育锻炼习惯的培养小学生体育锻炼习惯的培养：从小抓起：儿童时期（6-12岁）是习惯形成的萌芽期，俗话说“少成若天性，习惯成自然”，这个时期的孩子可塑性强，爱好广泛，应积极引导学生参加体育锻炼，帮助他们养成习惯；设计和开发多种类的体育锻炼活动：小学生对新鲜的事物兴趣高，开展形式多样的体育活动，激发学生体育锻炼兴趣，有利于体育锻炼习惯的形成；改善外部环境：小学生活动的范围相对较小，主要是在家庭、学校、社区中，构建“家庭、学校、社区”体育三位一体的运动管理模式，并从年龄、兴趣、爱好、认知知识等方面分层次对学生体育锻炼习惯进行整体...