简单的说，脾胃乃先天之本，健脾胃是补五脏六腑的第一步。只有脾胃好了，才能够吸收营养，只有血气足，五脏六腑才能得到充足的营养与氧气。一、五谷杂粮，最养脾胃。而且比去皮的白米饭更加耐消化耐饥饿。营养价值则高出很多。里面富含极多养颜美容的元素。二、肠道的排毒和健康。有时候皮肤黑黄是因为肠道宿便引起的。每天排毒及其重要。三、经络的疏通，不但有利于保健，更能够纤体瘦身。一切身体之病，在于血气运行，在于经络是否疏通。所以补血很重要，男女都需要。四、伸展性的运动很容易做，也有利全身经络放松。多伸伸腿，弯弯腰，伸伸手不喜欢运动的懒人，多做一些全身按摩，淋巴经络推拿，胸部按摩疏通经络。五、身体的酸碱度很重要。医学证明，人体的体质变酸之后，才开始各种富贵病。少吃一些导致身体变酸的食物，多吃一些偏碱性的食物。第一篇粗粮粥主食：是黑米，紫米，燕麦，大麦，小麦，薏米，糙米，花生，核桃，西米、红米等十多种五谷杂粮混合的粥，七分饱的时候就应该离开饭桌了。云南紫米占2分，薏米占2份，每天早上煲一大煲粥免糖，三顿做主食。我是以紫米黑米（抗氧化，补血）大小麦（补VB族/VE），薏米（美白祛斑去水肿），核桃（补脑补肾黑发）作基本，然后按照季节不同或者自己身体需要略作调整，热气会多下绿豆，寒时加红枣。黄豆、黑豆、眉豆、红豆因为味道相冲，所以不会加入杂粮粥，但是会轮流煲排骨汤。非常美味，而且对身体有裨益：黄豆有植物雌激素有益健康（千万不要轻易使用动物雌激素，因为会增加乳腺肿瘤的风险），不要为了美容轻易服用蜂王浆！！黑豆滋阴补肾，吃了皮肤好，头发黑亮；红豆补血去水肿。第二篇：肠道排毒首先讲肠道排毒。在补营养之前，必须先清理肠道。肠道干净，才能够吸收食物中的养分。1.空腹普洱茶：每天起床后冲一大壶云南的熟普洱茶，待温热时，咕噜咕噜喝下去2杯，不到一分钟，水落石出，身轻如燕。普洱茶要洗2遍才能喝。茶色清亮，红色的为上品。早上空腹的时候，胃基本排空。这时候有大量温水（茶水）喝下去，可以直达肠道冲洗。用熟普是因为它茶性温和，空腹喝也不会刺激肠胃。而且熟普含有的大量生物酵素能够促进肠道蠕动。持之以恒，必定能够清理肠道垃圾。2.喝柠檬水，也有洗肠美容之效。我是一整个柠檬切片泡水喝的，主要是改善酸性体质。早上喝温开水即可，不要加盐。因为身体经过一晚的消耗，血盐浓度很高，千万不要再加盐水。3.吃的好（粗茶淡饭更健康，多吃点五谷杂粮和豆类，青菜，海鲜）不要吃太饱（每顿饭先吃粥，再吃肉菜，七分饱就离开饭桌）减少盐的摄入量（吃的太咸会使身体水肿，而且导致高血压）少点油（猪骨汤鸡汤最肥腻，一般会隔油了再喝）。我认为：35岁是条分界线。在35岁之后，尽量吃少一点红肉（猪牛羊肉），吃多一点豆类谷类，就能够大大减少脸部斑点和亚健康状态。不提倡完全吃素，只是以素食粗粮为主要，适量进食各种食物。营养均衡最重要。喝多一些铁观音或者绿茶消油腻，第二天适量吃少一点，也没用肥胖的烦恼说起茶，我就来精神了。我从小就喜欢喝茶，现在简直成茶仙了。我喜欢喝茶养生，一天到晚茶水不断，上洗手间的次数也很多。八卦一下我的喝茶内容：1.早餐前，喝熟普2.早餐后，喝安吉白茶。味道清香，抗氧化最厉害。3.上午开始，佣人会泡一壶由野生西洋参、西藏藏红花、山东红丹参、云南田七四种药材磨成粉按配方比例混合而成的养生茶。白天时候喝。有利于大补元气。清血排毒，活血化瘀、通血舒经。是一名老中医专门为我调配的饮品（我睡眠不好，工作压力大又劳累，怕得心脏病。）4.午餐稍微油腻，需喝铁观音。好的铁观音，以秋茶最为香浓，回味无穷的观音韵是铁观音最大的魅力。烧100度矿泉水，用紫砂壶泡茶，讲究茶道火候，喝茶就是一种享受。每一口茶的所经之处，如清泉流过般清新。5.下午以绿茶，花茶为主。6.晚餐后，选择白茶。玫瑰花茶。7.睡觉前，泡一壶罗汉果茶。晚上口渴了就喝罗汉果滋阴润肺。注重健康的生活方式，修心养性有利于养生养颜之道。欲速则不达，不想付出长期努力的，最后是走了N倍的弯路，十年胖胖瘦瘦，搞坏身体之余，亦导致橙皮脂肪，肌肤松弛的副作用...