适合中国人10大减压方法每个人在一生中都会遇到压力、烦恼，尤其是在社会竞争日趋激烈的现在，压力更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。因为压力是与每个人健康息息相关的问题，本刊在世界精神卫生日前夕发起了“适合中国人的10大减压方法”的专题调查。共有一百余位从事精神心理卫生工作的专家参与了这次调查。专家们结合自身和临床实践评选出了10种最为简便实用，而且适合中国人的减压方法。适合中国人的10大减压方法1.找家人或朋友倾诉2.分散注意力3.顺其自然4.与大自然亲近5.投入到一件事中6.独自内省7.做最喜欢做的事8.把烦恼写出来9.运动锻炼10.睡觉减压方法1.找家人或朋友倾诉入选理由---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---1.心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。2.与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。3.发生心理压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。4.倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。5.别人可利用他们所具备的知识帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的朋友不是心理医生，但他经历过类似的心理压力，他就可以告诉你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。6.家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。7.当局者清，旁观者迷。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，会对问题比你看得更清楚、更冷静、更客观。操作诀窍1.烦恼和压力刚产生时。找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行。而且，此时倾诉效果较好。压力和烦恼相对较轻时。如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。2.在感觉最生气的时候。这个时候人最需要倾吐心中的不快，说出来就可能解决一半的问题。3.要找自己感觉可以信赖的人谈心。如果压力涉及到工作方面的问题，多适合于向家人倾诉。如果压力涉及到家庭婚姻方面的问---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---题，则适合于向要好的朋友倾诉。另外一些问题，可以讲出来与相关的权威人士探讨。比如，你处在领导岗位，就可以采取这种方式，但前提是能找到能够信任的人。4.倾诉之前需要做些思考，这样会更有效。特别提醒1.倾诉的方法男女都可用，但女性多用。女性比较习惯于交谈、倾诉，而一些男性遇到烦恼常憋在心里。建议男性要学会倾诉，这并不是什么没面子的事。2.这种方法较适合外向、性格比较直爽的人。但建议一些内向的人不要把话装在肚子里，如果没有朋友，可以找家人倾诉。3.倾诉对象要靠平时积累。有人比较内向，并不愿意交友，建议最好能“逼着自己交些朋友”，那样关键时候想说话才有人愿意倾听。交友要在平等、诚恳的条件下与人交往，学会发现对方的优点，在别人需要帮助的时候，尽自己最大的努力给予别人帮助，这样在你遇到压力时，才可能得到朋友的相助。鉴于压力本身的复杂性，本次推荐的这些减压方法只适用于生活中一般的压力和烦恼，不适于较严重的心理问题。在遇到比较严重的心理问题时，建议到正规医院、心理咨询机构找专职的精神科或心理科医生、咨询师咨询。减压方法2.分散注意力入选理由1.产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力。2.心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些集体活动，或者找人娱乐一番，甚至看看电视等，可以淡化压力。操作诀窍1.分散注意力的活动的形式多种多样，如找朋友娱乐、聚会、闲侃，或参加其他活动。但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压目的。2.如通过找朋友闲侃的方式来分散注意力，要注意找谈得来的朋友闲聊，否则一旦话不投机，旧的压力没有解除，反倒增加了新的烦恼。聊天的内容可以涉及任何话题，但最好回避与自己压力有关的内容，如工作压力很大，就不要谈工作的事情了。3.所参加...