二十四式太极拳动作要领详解

二十四式太极拳动作详解第一式:起势(1)左脚分开半步(2)两手臂慢慢向前平举,两手高与肩平。(3)屈膝下蹲,两手下落按到腹前。第二式:左右野马分鬃野马分鬃(一)(1)转腰抱手收脚,两手上下合抱。(2)转身上步。(3)弓步分手。野马分鬃(二)(1)转腰撇脚(2)抱手收脚,两手合抱。(3)转腰上步。(4)弓步分手。野马分鬃(三)(1)转腰撇脚(2)抱手收脚,两手合抱。(3)转腰上步。(4)弓步分手。第三式:白鹤亮翅(1)向前抱手,后脚跟半步脚掌落地。(2)重心后移,坐脚转腰分手。(3)转向前方虚步亮掌。第四式:左右搂膝拗步左搂膝拗步(一)(1)右手前摆(2)两手交叉抡摆,腰向右转,前脚收回(3)上步屈臂收手到肩上耳旁(4)弓步搂手推掌右搂膝拗步(二)(1)轻轻的转腰撇脚(2)摆手收脚(3)上步屈臂收手到肩上耳旁(4)弓步搂手推掌左搂膝拗步(三)第五式:手挥琵琶(1)后脚跟进半步(2)重心后移,两个手交错,交换(3)虚步合手,(两手成侧立掌)第六式:左右倒卷肱倒卷肱(一)(1)撇手转腰翻掌(2)提脚退步,屈臂收手(3)坐腿虚步,推掌倒卷肱(二)(1)撇手转腰翻掌(2)屈臂转肱,提脚退步(3)坐腿虚步,推掌倒卷肱(三)(1)撇手转腰翻掌(2)屈臂转肱,提脚退步(3)坐腿虚步,推掌倒卷肱(四)(1)撇手转腰翻掌(2)屈臂转肱,提脚退步(3)坐腿虚步,推掌第七式:左揽雀尾(1)转腰分手(2)抱手收脚(3)转腰向前上步(脚跟先落地)(4)弓步捧手(5)转腰摆臂(6)坐腿转腰向下向后捋(7)转身搭手(8)弓步前挤(9)坐腿引手(10)弓步前按第八式:右揽雀尾(1)转身扣脚分手(2)坐腿抱球收脚(3)转身上步(4)弓步捧手(5)转腰摆臂(6)坐腿转腰向下向后捋(7)转身搭手(8)弓步前挤(9)坐腿引手(10)弓步前按第九式:单鞭(1)坐腿转身扣脚左云(2)坐腿转腰扣脚右云(3)翻掌勾手收脚(4)转身上步(5)弓步翻掌推掌第十式:云手(1)坐腿转腰,左手下落向右云摆画弧(2)转腰向左移动重心,两手交叉项左画弧摆动,到左侧翻掌收脚并步(3)向右转两手交叉向右摆动,到了右侧翻掌出脚(4)转腰向左云,到了左侧翻掌收脚并步(5)转腰向右云,到了右侧翻掌收脚开步(6)转腰向左云,到了左侧翻掌收脚并步第十一式:单鞭(1)转腰右云(2)翻掌勾手提起左脚跟1(3)转身出脚上步(4)弓步翻掌推掌第十二式:高探马(1)跟步翻掌两手心向上(2)坐腿屈臂收手(3)虚步推掌,左手收到腹前第十三式:右蹬脚(1)(2)(3)(4)第十四式:双峰贯耳第十五式:转身左蹬脚第十六式:左下势独立第十七式:右下势独立第十八式:左右穿梭第十九式:海底针第二十式:闪通臂第二十一式:转身搬拦捶第二十二式:如封似闭第二十三式:十字手第二十四式:收势2

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“举报”。

常见问题具体如下:

1、问:已经付过费的文档可以多次下载吗?

      答:可以。登陆您已经付过费的账号,付过费的文档可以免费进行多次下载。

2、问:已经付过费的文档不知下载到什么地方去了?

     答:电脑端-浏览器下载列表里可以找到;手机端-文件管理或下载里可以找到。

            如以上两种方式都没有找到,请提供您的交易单号或截图及接收文档的邮箱等有效信息,发送到客服邮箱,客服经核实后,会将您已经付过费的文档即时发到您邮箱。

注:微信交易号是以“420000”开头的28位数字;

       支付宝交易号是以“2024XXXX”交易日期开头的28位数字。

客服邮箱:

biganzikefu@outlook.com

所有的文档都被视为“模板”,用于写作参考,下载前须认真查看,确认无误后再购买;

文档大部份都是可以预览的,笔杆子文库无法对文档的真实性、完整性、准确性以及专业性等问题提供审核和保证,请慎重购买;

文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为依据;

如果您还有什么不清楚的或需要我们协助,可以联系客服邮箱:

biganzikefu@outlook.com

常见问题具体如下:

1、问:已经付过费的文档可以多次下载吗?

      答:可以。登陆您已经付过费的账号,付过费的文档可以免费进行多次下载。

2、问:已经付过费的文档不知下载到什么地方去了?

     答:电脑端-浏览器下载列表里可以找到;手机端-文件管理或下载里可以找到。

            如以上两种方式都没有找到,请提供您的交易单号或截图及接收文档的邮箱等有效信息,发送到客服邮箱,客服经核实后,会将您已经付过费的文档即时发到您邮箱。

注:微信交易号是以“420000”开头的28位数字;

       支付宝交易号是以“2024XXXX”交易日期开头的28位数字。

文秘专家
机构认证
内容提供者

1

确认删除?