健身祛病小功法之一一个偶然的机会，我得到一本上世纪九十年代的健身小册子《健身祛病小功法》，作者是王培生先生，我试了几个小功法，觉得很管用，特意和大家分享。第一章《西游记》中的强身秘诀《西游记》中唐僧三个徒弟用的是不同的兵器，孙悟空的金箍棒，猪八戒的九齿钉钯，沙僧的七星禅杖，其实，这三种兵器也是健身治病的三种功法，谁掌握了它，谁就能青春常在，益寿延年，这并不神秘，只要诚心学习，持之以恒，人人都可以掌握它。第一节九齿钉钯贯气功――自我检查体内五脏法问：有没有一种简便易行，可以随时测验自己五脏六腑的健康状况，作到疾病未起，即行预防，祛病强身的功法？答：根据我几十年的实践，总结出300多种防治各种疾病的小功法，其中也有自己检查身体的功法。每个人可以通过自己练气功检查自己有没有病，或者哪个脏腑有病，然后针对情况选择功法去锻炼，做到有的放矢，自我调节。下面我先介绍一个检查身体的小功法。我们用“九齿钉钯灌气功”就能检查出自身有没有疾病。五个手指代表五脏。大拇指代表肺，食指代表脾，中指代表心包经，无名指代表三焦、肝脏，小拇指代表肾。什么叫“九齿钉钯灌气功”呢？就是人站起来往下蹲，同时两手伸直对正，手指头就会发胀，如果有一个手指气最微弱，说明你相关的内脏有病。动作如下：两脚分开与肩同宽，想一想肩井穴在哪？两手交叉扶肩，左右手的中指尖所点之位置。先想一下左肩井与左脚心的涌泉穴，脚掌（去趾）前1/3与后2/3交界凹陷的位置谓之涌泉穴。等左肩井与左涌泉穴垂直了，才想右肩井与右涌泉穴，反复三次，慢慢两脚与两肩就成一条垂直线了。（许多人练气功或打太极拳，都知道“两脚分开与肩同宽”的意思，到底为什么要同宽呢？怎样才能达到“同宽”？不明白其中的道理，随便一站，自以为“同宽”了，实际上两脚与两肩并没有同宽。这个动作在我的许多功法都有，属于基本要领，所以，我在篇章开始的时候要求练功的人需明白其中之功理，达到动作的要求，收效才快。）脚与肩成垂直线后，松肩坠肘。松肩坠肘这个动作也是许多功法的基本要领，因为肩、肘、腕这有三个部位有密切的连带关系，即“肩松气到肘，肘坠气到手，手心一空，气才能到指梢”之理。怎样才能做到松肩坠肘呢？先讲松肩。想一想肩井穴，肩就松了。坠肘怎么做？从手的外侧绕个圈，想一下曲池穴到少海穴，肘尖就会有下坠之意，就可坠肘了。大小臂一折，当中有条横纹，靠近大拇指那点谓之曲池，靠近小指这点谓之少海。掌握了上面讲的两个动作要领后，两手抬起，手心相对后伸直，两膝一屈，两手也微微屈了。这时就会感到手指头发胀。如果手指不发胀怎么办？两脚往下蹲一蹲，上下来回蹲，你感到蹲到哪个程度手指发胀了就是准确的位置。体弱的人，不一定一蹲手指就发胀，上下来回几次试验，慢慢找，什么时候感到蹲的姿势手指最麻最胀，那就是准确的位置。手指发胀了，自己体会一下10个手指中哪个手指气最微弱，就能检查出你体内哪个部位有病。比如你觉得大拇指气最微弱，说明肺部有病。肺脏的病大概有十种类型，除了肺结核肺上空洞很多，扩散性肺结核及结核后期发高烧卧床不起的三种情况不能锻炼外，其他几种都可以练气功治疗。如果你感到食指气微，说明大肠和脾脏有病，如果中指气微，是心脏部位有病。无名指气微，是肝脏部位有病。小指气微，是肾脏有病。凡属肺脾心肝肾五腑的病有实病及虚病之分。收功动作如下把两手收起来，食指相接，眼看食指。中指相接，眼看中指。大指相接，眼看大指。两手收到鼻尖下，然后松右肩，坠右肘，收左脚，两脚靠拢。松脚腕、松膝、松胯、身体立直，眼神逐渐离开手指，该系列动作叫收功，实际是开后三关和前三田。松肩坠肘，两手自动分开，意念在手心，气存丹田，再静一静，两手放在身体外侧。松胯、想环跳穴，往脚后跟上坐。意念提膝（想阳陵泉穴），感到膝盖有身上升起之感。最后想想两手、两肘、两肩、两胯、两膝、两足，就可以任意散步了。全部收功动作就完成了。做此功法，一般人多是一个手指感到气微，但也有同时两个手指感到气微的。第二节三田合一与三球合一功――强身醒脑、清除疲劳法问：如何较快地消除疲劳？...