八极拳八极拳理论讨论之步型是武术的专业术语。步型在武术中是指步的式样与类型，腿和脚相互配合，通过髋、膝、踝等关节的不同展屈，使下肢在静止时呈现出各种造型，各类拳种均有自己的步型，一般至少都包括马步、弓步、虚步、仆步、歇步五种主要步型，八极门中主要有马步、四六步、弓步、虚步、跪步、并步和丁步。通过步型练习，不仅可以增加腿部力量，而且可以提高身体的稳固性和步子的灵活性。(一)马步歌诀：马步犹似坐马鞍，两膝内夹扣脚尖。上顶下沉体内紧，意向八方力浑圆。马步：也叫床子步、地盆步，就是平常所说的骑马蹲裆势，两脚平行开立，距离为两脚半到三脚之间，脚尖微内扣，屈膝半蹲，膝盖与脚尖上下垂直，重心落于两腿之间，上身正直。说明：八极门中马步的作用是增加腿部力量，戒浮气，换内劲，功深日久，提高身体的稳定性，培养特有的十字劲和沉坠劲。本门对于马步特别强调圆裆和扣膝，做不到这一点，身上就不会出现浑圆内劲。要想体悟此功窍门，可以亲自练习骑马动作，圆裆可使下肢运转灵活，扣膝则是为了下盘稳固，不易被敌人勾倒，如若敞膝撇脚，则毫无破解之法，全身之力就会松散下溜，丹田抱不住劲，同时还有藏阴护裆的作用。如果做到了扣膝扣脚(两脚平行也可)，内气和内劲就会上提流聚丹田，劲贯腰背，有利于内气浑圆爆发、打出十字劲，使内劲不偏不倚，中和平正。要领是虚领顶劲，含胸拔背，气沉丹田，圆档扣膝，尾闾中正，十趾抓地，不偏不倚，劲贯八方。主要练习“沉稳”之法，沉则身沉气沉，去浮去躁。稳则立如山岳，巍然不动。(二)半马步歌诀：半马步法称四六，虚实略显实战修。摧身近前靠蹬脚，力发全凭腰身扭。半马步：也叫四六步，两脚左右开立，距离为三脚长，前脚尖朝前略向内扣，后腿半蹲，后脚尖与前脚尖方向一致，重心落于后腿，上身正直，含胸收腹，沉肩敛臀，扣膝圆裆仍是重中之重。八极门中演练大小八极都是势正招圆的弓步和马步，练的是规矩，积累的是功力，养的是正气，身上含的是真劲。在实用时，正势圆招则略加变化，分出虚实，便于快速转换身形。因此，八极拳练的是养架子(养气养命)、正架子，用的是活架子、斜架子。说明：顾名思义，就是一条腿站马步，且重心四六分咸，前腿为四分，后腿为六分，半马步主要是临战时的步型。主要练习“攻防”之法，攻则动如崩弓，发如炸雷，势如破竹。防则掩门闭户，如虎归山。(三)弓步歌诀：放箭拉弓此步型，屈前直后要心清。回旋缠绕劲蓄满，松弹势气硬簧崩。弓步：也叫弓箭步、弓蹬步，两脚前后开立，前腿弯曲，脚掌着地，脚尖微内扣，膝盖与前脚尖上下垂直(不偏不倚的标准定势)，后腿蹬直，脚跟不能掀起，全脚掌应该紧紧贴地，脚尖外撇不超过30度，上身挺直。说明：八极门的弓步与其他拳种不同，其特点是前脚横，后脚竖。这个动作做标准了不太好看，但是十分科学，这样身上不但含有横劲，还不易被敌人所乘，同时后腿竖，便于脚跟蹬上劲，如同一根大斜柱子抵住身体，劲力才能借地面反作用于腰肩肘手，节节贯通，发出整劲。关于此步型的来历和作用，我们可以看看马国兴先生所著的《古拳论阐释续编》。弓步主要练习“拧蹬”之法，拧则身腰齐转，旋开绕化。蹬则借力直上，劲贯梢节。(四)虚步歌诀：虚步单重虚实分后坐似蛇吞。进退连环任自便，柔化刚发炸爆狠。虚步：也叫虚实步，两脚前后开立，距离约一步左右，前脚脚掌着地，脚跟微提起，脚尖微内扣，膝微屈内夹，后腿屈膝半蹲，脚尖外撇约45度。说明：虚步重心要落在后腿上，上身要挺直塌腰，前脚不能伸直，膝要扣，臀要敛。主要练习“进退”之法，进则挨傍挤靠，崩撼突击。退则巧妙化解，引进落空。(五)跪步歌诀：跪步伏身海底钻，凌空下势气超然。顾打结合全靠此，进长功深修不断。跪步：也叫跪膝步，前脚全脚着地，屈膝下蹲，脚尖朝前，后腿下跪落于前脚内侧，膝盖超过前脚尖一寸左右，上身直立，头向上顶，眼看前方。说明：跪步是八极门特有的步型，是几代八极老前辈在实践中摸索出来并定型的，要领是臀部坐在后脚脚跟上，膝盖下跪但不能触及地面，这样有利于起身回击。目前笔者从光碟和书刊上见到有些练习者跪膝时低头猫腰，裆敞腿散，身上根...