（Fotolia）好老师身心灵养生之道(一)作者﹕林贵教育工作是最直接的播种与收获，决不能把他当成简简单单的职业来对待。古人说：“天地，君，亲，师”，在中国古代教师地位是非常崇高的，是被尊敬的。但是近代由于社会结构，以及价值观的改变，教师的地位日渐低下，学生的问题层出不穷，使教师的工作环境，发生很大的变化，工作压力益形增大。致使很多教师的身、心、灵因适应不良，产生很多常见的职业病：如慢性咽喉炎、静脉曲张、肩膀酸痛，甚至是腰酸背痛及脊椎方面的毛病。但最严重的是教学工作的压力过大，使得教师心情抑郁烦闷，而导致忧郁症。避开外邪因素成为健康的教育者中医古籍《内经》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。所以一个人必须先懂得避开，造成使自己抵抗力弱而使外邪侵入的因素，例如晚睡，太累，三餐的饮食不正常。再透过一些简单的养生保健方法，增强抵抗力，不让外在的因素，导致身心灵的不适。中医养生观念认为：1、正常饮食必吃五谷，五谷是植物的种子，每一粒种子都是气血生化的泉源。2、吃五果能帮助消化，五果是指李、杏、枣、桃、栗，泛指各种水果富含营养物质亦能帮助消化。3、五菜充实肠内纤维，五种蔬菜，葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜。4、五畜可以补益身体，五种肉类牛、犬、羊、鸡、猪。5、食物的选择要以当季盛产的蔬果为主。6、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。每一餐八分饱。7、端正生活不良习惯，重新调整自己生活的脚步，例如秋天要早睡早起，运动方式以调气的气功为主。冬天要早睡晚起，避寒就温。一切都是顺应天地运行之道。8、勿使情绪过极内伤，如喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、恐惊伤肾。也就是说情绪过极而使五脏受伤，必然会使身体得病。（Fotolia）着重思想养生决定着善良的未来作为一位教师教导学生的时候，如何引出学生良善的一面？遇事用善心来看待，学生的表现，可能会出乎我们的意料。根据最新科学报导指出，人的思维是一种物质，是一种固体物质，记忆的形成宛如制作玻璃的程式，在创造记忆的过程中，也就是在“想”的过程中，呈熔化状态，想出之后“记忆”就变成了固态，再想时就再一次呈熔化状态，之后又变成固体物质。这些固体物质不会自动消失，会一次次堆积，一件事情想的次数越多，形成的固体物质越多，无论想好事还是想坏事。好的坏的思维都会变成“固化”物质，这种物质虽然我们看不见，但医学家们已经测定出来了。那么也可以这么说，如果一个人思维记忆里储存的都是“黑的、坏的”固定物质，即使他暂时还没有行动表现出来，也决不能称其为好人。反之，一个人天天愿意接受好的正的教育，他的固化了的思维和记忆物质一定是“好的”，如果他有具体行动时，一定是善意的和真诚的。最近世界各地所发生的校园枪杀案，及不幸事件，是不是与学生从社会、家庭、等各方面，接受了太多负面信息有关。接受何种信息不能决定整个人类的明天，但可以决定每个人自己的未来。教育和受教育者的一思一念组成了这个世界的道德结构和社会秩序。教师实用保健穴以下针对教师的需要，提供几个实用而有效的穴道。注意每次按摩要先重按再轻揉，每次按摩时间不要超过5分钟。一天可做多次。印堂穴本穴有调肝气、理脾胃、清心神、通经络、调气血等功效。适应症：头痛、目痛、眩晕、失眠、过敏性鼻炎等，特别是急慢性胃炎，可常按摩必有改善。穴位：在两眉中间。膻中穴本穴有通畅气机、理气散滞的作用。适应症：肝气郁结。如胸闷头胀、四肢倦怠无力、精神抑郁、自控力较差等，特别是支气管哮喘发作，效果显著。穴位：在两乳之间，胸部正中线上。太冲穴本穴可平肝熄风，清热开窍之功。适应症：目痛、头痛、情志抑郁而致的郁症、情绪性引发的高血压、腹胀、胃痛。气滞血凝所引起的股肿疼麻、行步艰难。特别是胆囊炎、胆结石绞痛有显效。穴位：在足背，足大趾与第二趾之间，足大趾本节后二寸凹陷处。@◇（本文作者为中医师）（Fotolia）好老师身心灵养生之道(二)伸展动一动五十肩好的快“五十肩”的患病年龄并非仅限于五十岁的人，台南奇美医院骨科医师郑顺骞表示，这个疾病好发年龄层在40~60岁之间。因肩部...