医学气功学复习资料一、气功的定义：气功是通过调身、调息、调心，主动地、内向地运用意识进行自我调节练习的技能，对人体精、气、神进行全面练习调节的一种方法和手段。一、练习气功的实质：1了解自己，剖析自己，认识自己；2了解社会，剖析社会，更好的生存于社会；3了解自然，认识自然，利用自然能量流二、气功作用：疏通经络；调和气血；平衡阴阳；增智延年；涵养道德三、气功的别名：气功是我国传统健身、养生方法之一，是中医学的重要组成部分。古称气功为吐纳、导引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。四、气功的关键？——阴阳相对平衡；阴阳=平衡=健康五、气功的种类？——静功、动功、动静相兼六、练功总的要求是？——重心要稳，全身舒松自然。七、练功中，意识提高变化的过程是？——意识—意念—念力四、练功反应——练功反应，是指练功过程中出现的异于平常的微观的自我感觉等现象，包括正常的效应反应和异常的不良反应。正常反应（效应反应）：主要包括四大方面（一）动触反应（二）经络传感现象（三）消化机能反应（四）新陈代谢反应“八触”《童蒙止观》“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”十五、练功的三要素是什么？调身、调息、调意十六、调身分哪几种？站式、坐式、卧式、动式七、松通养心法定义：松通养心法是以调心为主的气功练习方法，属于静功类；特色：松是关键，通是过程，养心是目的作用：1消除疲劳；2有助睡眠；3缓解眼压提高学习效率，4提高体质减缓疾病，5提高记忆力，6对亚健康学生有特殊的调节、恢复和康复的作用，7自调伤病增强自信八、三神回收：意内观，眼内视，耳内听：耗能最大是意，耗神最快是眼，耗精最多是耳；三神回收功效：实于腹虚其心，玉液还丹，休养生息；三神回收作用：引气归田，养神三神回收的路线、步骤？——路线：沿脊柱中轴线想、看、听：大脑—小脑—延髓——颈椎——胸椎——腰椎——尾椎——腹部丹田——命门——肾脏，激活肾水上升到玉枕穴——颊车穴——口腔——吞咽到腹部。九、站式调节法：调体，调舌，调中轴线，收神；姿势：双膝微曲；腰部自然；下颚内收；双手放松；舌抵上颚十、人体中轴线的具体路线是？——将百会、会阴、两涌泉的中间点用意念导引把它们连接成一条人体中轴线。十、外动疏导法——练静功后的收功功法，动静结合（一）合掌潜能，（二）搓手洗脸（三）摩擦胸腹（四）轻揉腰肾（五）松肩甩手（六）转腰松髋(七)下蹲曲膝（八）松踝排浊外动疏导法的重点是什么？（意念导引、动作疏导、呼气动力，三者合为一体）关键：1、在气功状态时身体活性较高的情况下，迅速将头上废、浊、病气从手劳宫穴和十指排出。2、将身体内脏腑的废、浊、病气调降到腹部，从二便排出。3、从头上乃至胸背腰腹排下剩余的废、浊、病气从脚底排出体外。十二、保健功坐式十八式——通过全身运动和自我按摩，使气血流畅，经脉疏通。其动作缓和柔韧，男女老少皆宜，即可治疗疾病，又有保健作用，属最简易的动功。动作1、静坐，2、耳功，3、扣齿，4、舌功，、漱津，6、擦鼻，7、目功，8、擦面9、项功，10、揉肩，11、夹脊，12、搓腰，13、搓尾闾，14、擦胸腹，15、揉膝，16、擦涌泉，17、织布式，18、和带脉作用1、疏通经络，调和气血2、平衡阴阳，扶正驱邪，防治疾病特点：1、动作缓和、柔韧，老少皆宜2、可以调治疾病，又有保健作用保健功的关键是什么？动作呼吸意念十三、养生十六宜：1、发宜常梳，2、面宜多擦3、目宜常运4、耳宜常凝5、齿宜常扣6、口宜常闭7、津宜数咽8、心宜常静9、气宜常提，10神宜常存11、背宜常暖12、腹宜常摩13、胸宜常护14、囊宜常裹15、言语宜常简默16、皮肤宜常干浴17浊宜常呵18、谷道宜常提19、肢节宜常摇20、足心宜常揉21、便宜禁口十三、丹田的概念？——丹田乃肚脐与命门、阳窍两条线的交点。以这个点为中心，周围有关元、气海、肚脐、神阙、命门、阳关等重要穴位。十四、丹田（一般指中丹田）——站式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：肚脐（腹部）下丹田：涌泉：坐式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：膻中穴下丹田：会阴十七、坐式分哪几种？自然坐，盘坐（自然盘...