睡眠的卫士——精油失眠随着年龄的增长，我们需要的睡眠时间也逐渐减少，但如果我们还固执地认为每个人每晚都需要8个小时睡眠的话，睡眠就会成为困扰你的一个问题了。事实上，很多人这一生每天只睡5、6个小时，也一样生活得很好。通常来说，人们实际睡觉的时间比他们自己认为的要长。伴随着清晨的鸟鸣声起床，是很正常的，但是如果你开始就此担心，整天都无精打采，或者意识不够清醒，那么你可能真的患上了失眠症。导致这种情况出现的原因有很多，比如疼痛、痉挛、劳累过度。饮食过量、过度兴奋、压力大或者焦虑，还有可能是饥饿感或某些药物引起的。如果可能的话，找到问题的原因是第一步，也是最重要的一步。如果是因为尿频。夜里要频繁地起夜那么就少喝水，特别实在睡觉前。胃胀可以引发疼痛和不适感，而胃胀通常是由于吃得太晚引起的，所以要尽量将晚饭的时间提前。疲劳过度则可能是由于熬夜工作引起的，在卧室看电视或者阅读都容易让人亢奋，进入一种困倦却又无法入睡的状态。看看自己在入睡前几个小时的习惯如果你每天晚上10点睡觉，那么下午4点以后，就不应该再喝含有兴奋剂的饮料，如含咖啡因的饮料、红茶、某些苏打水或者咖啡。喝些草药茶，如甘菊茶。要避免饮酒。清楚所有外界干扰，如电子钟或其他会发出声响的电器。情绪问题包括焦虑就更难控制一些，但即便如此，睡觉前用些精油，听听使人放松的音乐也会有所帮助。要确保你的卧室通风良好，因为通风不好，常常会在夜里醒来。重要的是，不要再担心自己会是失眠。下面这些精油在洗舒适的温水浴时可以使用，不要再睡觉前用过热或过冷的水沐浴。你可能更喜欢在做足浴的时候使用这些精油。这些精油也可以用于配置按摩油，用来按摩全身方便够到的部位。在卧室放个加湿器，开上一整夜，也很有效。下面用星号标注的精油只有在用小剂量的时候，才会起到放松的作用，如果剂量过大，就会成为一种刺激物，在使用的时候，一定要记住一点。沐浴的时候，一次不要超过3滴。治疗失眠的精油薰衣草*安息草马郁兰*快乐鼠尾草罗马洋甘菊*岩兰草啤酒花肉豆蔻*缬草带“*”的精油只能用小剂量。治疗失眠的普通复合混合精油快乐鼠尾草3滴岩兰草2滴缬草1滴薰衣草2滴将这些精油混合，每次沐浴时，在每5毫升或1茶匙植物精油中加入3滴以稀释；或者在做身体按摩时，可将3—5滴这种混合精油溶入3滴植物精油中。治疗失眠的温热复方精油安息草4滴肉豆蔻3滴罗马洋甘菊2滴将这些精油混合，每次沐浴时，在每5毫升或1茶匙植物精油中加入3滴以稀释；或者在做身体按摩时，可将3—5滴这种混合精油溶入5毫升植物精油中。治疗失眠的足浴复合混合精油薰衣草1滴马郁兰3滴罗马洋甘菊3滴缬草1滴将这些精油混合，在做足浴时用4滴。更多精油知识分享，关注新浪微博：@usmelle.weibo/usmell/usmell.taobao/wwusmell/