记忆的规律(一)记忆的阶段I.瞬间记忆（感觉记忆）II.短期记忆III.长期记忆I.瞬间记忆A.也称为感觉记忆，是外部刺激传送到感觉记忆体。B.记忆保持时间只有0.25到2秒。C.瞬间记忆使我们能够做一些连续性的活动如驾车、走路等。D.瞬间记忆是短期记忆准备行动的前奏。严格地说，瞬间记忆还是没有形成记忆痕迹。如果去注意瞬间记忆阶段的外部刺激，就能开动短期记忆。II.短期记忆A.短期记忆储存资讯的时间没有一致。有些人认为不超过一分钟，另一些人认5秒到数个月都可称为短期记忆。B.记忆痕迹有随着时间的消逝而自动消退的特征。在这阶段也很容易受到其他资讯干扰。C.短期记忆的一次储存量大约是5到9个资讯。例如7个数字很容易就被记住，如果是要记20个数字，我们便会很主动地把它分成更小的记忆块来促进记忆。D.通过复习，一点一滴储存在短期记忆的资讯会转入长期记忆。III.长期记忆A.长期记忆的容量是惊人的，而且似乎是无限的。B.有些心理学家建议超过三个月的记忆储存称为超长期记忆，而三个月以下的记忆储存才称为长期记忆。C.在短期记忆阶段的资讯，如果没有复习，是不会转入长期记忆。除非在获得资讯时，感觉器官受到很强烈的刺激，例如亲眼看见一架飞机在面前爆炸。(二)记忆的步骤I.获取资讯II.保持资讯III.提取资讯I.获取资讯I.获取资讯是识记的过程，也是记忆的开端环节。II.可分成有意或无意识记两种III.有意识记是有预定目的，自觉地运用方法的识记任务IV.无意识记是无预定目的，也没有采用记忆方法，不随意和偶然的留下痕迹。II.保持资讯A.保持是资讯的储存，是记忆的中心环节。B.保持资讯是记忆痕迹的巩固过程。C.在记忆痕迹的巩固过程中，识记材料很容易受到其他资讯干扰。D.复习是巩固记忆痕迹最好的方法。III.提取资讯A.提取资讯可分为再认和回忆两种。B.再认是对曾经感知过的材料再接触而认得出来，所要提取的对象有呈现在主体面前，例如对某人的脸孔觉得熟悉。C.回忆是曾经感知过的材料不在主体面前而在头脑重现的过程，例如回忆某人的名字。(三)记忆的种类I.听觉记忆II.视觉记忆III.动作记忆I.听觉型识记者A.较喜欢声读或阅读时虽然没有声音，但口唇会动。B.较易记住声调，音律。C.对讨论过的材料记得比较好。D.比较易受到杂音的影响。II.视觉型识记者A.阅读的速度较快。B.对看过的比听过的材料记得比较好。C.比较不容易受到杂音的干扰。III.动作型识记者A.动作记忆比其他的感官记忆保持得更长久，例如骑自行车、游泳等。B.舞蹈员、琴师等，都是动作型识记者。C.多种感知器官协同活动，可使识记材料在头脑建立更多联系，而大大提高记忆效果。