大学新生新学习生活的心理调适法探析_教育论文摘要：高中生进入大学，学习和生活环境有了很大的变化，一些学生有点不适应新的学习生活环境，可能会产生一些心理问题，本文章通过几个方面浅显探讨了大学生可以进行心理调适的途径和心理调试的方法，以供学生和老师作为参考，希望能对大学新生有所裨益。关键词：新生；心理调适法中图分类号：G644文献标识码：A文章编号：1009-0118（2012）06-0160-02大学新生在进入大学后，要经历生活适应，学习与心理适应，完成城市社会化、协调多种发展、消除自卑心理等三大方面的适应期。在此期间，多数新生均会产生由上述适应内容引起程度各异的失落感和其他不适心理，其中以失落感为核心特征;极少数新生甚至因罹患其他身心健康问题而不能或难以坚持正常的学习和生活。可见，适应对所有大学新生的心理健康都会产生影响。由于环境、文化、心理等方面的差异，造成新生不适心理或心理健康问题的内容、程度、表现方式也有所不同。因此，新生通过学习掌握行之有效的心理调适方法，可有效减轻适应的“代价”。一、新生学习心理调适的途径（一）课堂目前，几乎所有高校都在新生入学的第1学期开设《思想道德修养教程》，在这门课程中都安排了大学生心理健康方面的内容，而大学新生适应心理及其调适方法往往是大学生心理健康教育内容的重要组成部分。因此新生通过课堂学习，在研修《思想道德修养教程》的过程中，基本上可以掌握有关适应期心理调适方法。此外，新生还可以选修学校开设的大学生心理健康课程系统学习新生适应方面的内容。（二）讲座在每年新生入学不久，尤其是在新生入学教育期间，高校心理健康教育机构或学生工作部门都经常举办以促进新生适应为主题和介绍新生心理调适方法为内容的各种讲座、论坛等这些活动都具有通俗易懂、实用等特点，新生可以学习到基本的心理调节方法。（三）自学目前，有关大学生心理健康(大学生心理卫生)的书籍很多，新生可根据自己的需要，遴选其中的部分内容，通过学习掌握心理调适方法，促进自我发展。二、大学新生适应期心理调适方法（一）顺其自然法这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受在适应过程中产生的各种困难、问题，并能认为这些困难、问题是适应过程中的正常现象，不抵制、反抗、回避、压制，尤其是情绪的变化，认识到对它抵制、反抗或回避、压制是徒劳的［1］，形成协调的生活态度，对学习、生活的个体安排与学校的整体进程保持一致。新生准确使用顺其自然法，不仅有助于避免或减轻在适应过程中产生的焦虑、急躁和抑郁情绪，而且也有助于提高生活情趣。（二）积极暗示法自我积极暗示是指在特定条件下，通过内部语言、表情及体语、信念、预期等对自己的心---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---理活动和行为施加积极影响，按所暗示的方式去活动。在适应过程中，新生时常要面对各种陌生的事情、场景、人物等，因此，要学会运用自我积极暗示法，如在第1次参加学校(学院)学生会干部招聘面试前，可反复暗示自己:“我的准备已经很充分了，我还是个比较优秀的新生，我肯定会成功”等;在遇到失意时，应告诉自己:“这次不太好，下次努力就不会这样了”，而不能给自己发出如“呀!这下我完了”等消极暗示。新生学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，增强自信，保持平静的心态，而且有利于增强自我效能感和成就感。新生在新环境中初次获得的效能感和成就感往往会为顺利适应大学生活奠定积极的心理基础。（三）重新评价法进入大学后不久，多数新生都能强烈感受到角色与地位的骤跌。原因除了客观环境变化外更重要的是新生在上大学前长期使用单一评价方式，与大学新环境的多元评价方式不适应因此，正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活非常紧迫。新生在重新建立自我评价方式时，应注意以下几点：1、真正认识自己的实力，树立自信心多数新生在进入大学后发现自己在很多方面不如别人，处在一种不...