[塑身美体]一个半月从104到88，下半身难减体质，大腿已瘦6厘米，反对不合理节食_时尚资讯_天涯社区天涯社区>天涯论坛>时尚资讯『时尚资讯』[塑身美体]一个半月从104到88，下半身难减体质，大腿已瘦6厘米，反对不合理节食点击：325156回复：179112345678910下一页末页回复此贴共14页直接到页原帖首页IE速看楼主作者：肚腩又暖又肥发表日期：2008-7-59:49:00寒假的时候我是114，大概一个半月这样减到104，休息了一两个月后五月底开始新一轮减肥，现在吃完晚饭称88。看id就知道我曾经是个小胖~~先上数据身高不足160=。=104斤时期大腿52小腿35腰围70臀围9488斤时期46315784进入正题前先说明，想单纯靠节食（例如21天，蜂蜜酸奶什么的）又不运动的朋友在这里不会找到你想要的答案。如果是想问关于运动的心得，我十分愿意和各位在减肥道路上奋战的姐妹们分享~~照片，应该不会上，毕竟天涯太大了，熟人多，被认出了难免尴尬，关键还不是美女~=。=但是最重要的是把我的觉得好的方法介绍给大家了，不希望再看到那么多人为了减肥用错误的方法，在暴食节食又再暴食节食的痛苦中反复折磨自己。入正题了~关注楼主收藏转发至天涯微博作者：肚腩又暖又肥回复日期：2008-7-510:40:28错误示范：88j是我小学毕业以后最低的体重了。高中之后好几年，一直处在100斤到110斤之间，大三的寒假更是飙升到114。很大原因是我用了很多不正确的方法，例如希望每天吃500卡以内的食物来达到瘦身目的。21天什么的我都有试过，没有瘦，却学会了暴食。暴食的时候好像被鬼附身，坐在电脑面前一直塞东西进嘴，吃到最后完全不知道滋味，只是知道不停的重复拆包装，塞进嘴，拆包装，塞进嘴，拆包装，再塞进嘴。吃的时候有种释放的快感，但是吃完之后那种挫败感，是过来人的应该都清楚明白。这是一种心理病，一种因为减肥而引发的心理病，不减肥的人没办法理解，尝试过节食减肥的人却几乎都会试过。其实想靠不合理节食是一种什么心态？就是一种想不劳而获的心态，想不通过运动，少吃再少吃来减肥。想有收获，就要付出，不劳而获得到的不义之财都不会长久。（就是靠单纯不合理节食，看起来有效果的不知道是肉还是水分的几斤体重很快就会双倍回赠给你）过度的节食必然招来暴食，暴食是减肥的第一大忌。如果你说也有人靠每天吃很少很少就能瘦啊。的确，但是看看概率，一百个都不知道有没有一个是成功的，还不算反弹的在内。你真得那么有毅力成为那百分之一？如果真得有那么好毅力玩21天，那为什么不用那种毅力去和零食说再见呢？不用那种毅力运动呢？而且不吃零食多做运动成功的机会会大很多！不吃东西或者吃很少是在违抗身体本能，就好像你累了想睡觉，但是不让自己睡觉，可以坚持多久，最后身体还是会连本带利要你补偿的。节食，是必需的，但是一定要合理，要营养均衡，要正确科学。减肥，就是坚持，但是要坚持一个正确的方法！重点：节食，需要的，但是坚决摒弃不合理节食。怎么吃？吃主食照样瘦，不要把主食当作减肥大敌，减肥的敌人是暴食，零食，高热量高糖食品，想减得快就不要吃。我以前也很喜欢吃巧克力，花生，甜食这类，但是减肥之后，坚果类会偶尔吃，巧克力这类的没碰过，后来就没有瘾了。减肥不单单是要好身材，还是培养良好生活习惯的过程。就算不减肥的人也不要吃精加工的零食甜品，它们就是一堆糖+一堆油+一堆淀粉+一堆添加剂。如果能戒掉吃零食的习惯（尤其上网看电视的时候），你想反弹都难。重点：想暴这种甜食的时候怎么办？我有一个小方法，吃完正餐后，在嘴上涂一些凡士林，你想吃东西的欲望会大大降低，大家不妨试试。主食用粗粮代替减肥效果很好，玉米这类的还能通肠胃。一个玉米的可食部分热量大概只有80多卡，但是很饱肚子，又有营养，或者吃粥。我减得最快的时候，早餐一个或者两个玉米，500毫升豆浆午餐一碗400克的八宝粥，一个玉米晚餐运动前一个小时两三个大番茄，补水效果比白开水好。运动后两个半小时一碗粥配一些蔬菜或者早餐一碗皮蛋瘦肉粥，200毫升豆浆午餐2两饭+蔬菜+一些鱼肉晚餐运动前一个玉米+酸奶运动后一碗粥或者一点水果每天卡路里1000~大卡，因为没有零食，热量看起来很少，其实...