又到了最佳的冬季养生进补时节。记者就冬季进补养生话题近日采访了我市相关中医师。医生表示，冬季针对某些"虚"体质的人群，可以服用膏方滋补。此外还要注意适当地锻炼和平时的饮食习惯相结合。■食疗养生很重要气温下降，有些女性时常感到手足冰凉，有时会出现小腹虚寒的症状。传统医学认为，人体内存在着“血、水、气”，它们无限循环的状态被认为是健康的状态，如果体温下降，身体变冷，“血、水、气”的流动就开始减慢，就会引起包括健康方面的种种问题。火炬开发区针灸康复科副主任医师王峰川表示，每年冬季，一些白领女性多出现一些亚健康症状，如体质阳虚、手脚冰凉，关节酸痛，颈椎、腰椎病都出现了。因此除了平时的防寒保暖外，一定要注意食疗养生。中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季“寒邪”伤及阳气,身体的抵抗力变低,寒邪从肌表侵入,就容易引起感冒。此外,寒性凝滞,易致,经脉不通,身体器官得不到血液的营养,疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长,脾胃虚弱者胃痛胃胀,以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等,都与此相关,但常常被人所忽视。王峰川医师建议，冬季可以吃羊肉能大补气血,而且温中散寒,补而不燥,是冬季大补气血的最佳食物。如气血亏虚、大病久病及产后的女性，或痛经、月经不调的女性可以服用当归生姜羊肉汤。高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者可以吃高丽参田七炖猪蹄掌。气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者可以食用阿胶蜜枣炖鸡。补气血又比较平和，体质虚不受补的人可以食用党参杞子红枣炖鸡等等。■冬季养生可以尝试服用膏方在江浙一带，冬至前，许多人都会找中医提前订制膏方。膏方又叫膏剂，属于中医丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，有内服、外用之别。冬天为封藏的季节，滋补为主的膏方易被机体吸收，所以冬季是服用滋补膏方的最佳季节，尤其是冬至前后是最关键的调补时机。治疗为主的调治膏方视患者病情的需要，根据不同时令特点随季节订制而成。近年来，随着膏方“北上南下”，越来越多的地区开始接受膏方进补的理念。市国丹中医院副院长、旅美医学博士任峰表示，现在上海、北京等一些北方大城市近年兴起了冬季服用膏方，现在网络上也流传有很多自制膏方，但由于每个人体质不同，服用膏方最好还是要在专业医师的指导下进行。任峰表示，自制膏方有讲究，一般不是在家里就可以完成的。膏方也不是随便服用的，要根据每个人的不同体质，定制不同的膏方。膏方一般分为平补、湿补、清补、涩补、调补几种，要根据体质、疾病性质来开方。比如，有的女性冬天特别怕冷，就要温补，用红参、桂圆等药材；有些人多汗、大便干燥，属于偏热体质，这就要清补，不能用红参、桂圆，而是换成百合；脾胃功能特别差的人要用调补；大出血、做大手术、产后的人士用大补方法；没有寒热偏性的要平补，适合用虫草、人参、灵芝这些药。吃膏方讲究对人对症，则是不是每个人都适合吃膏方呢？任峰介绍，膏方适合一些有慢性病的人群，冬季可以边补边治。如亚健康者，有失眠、身体透支情况的人士；老年人，各种生理机能趋向衰弱，吃膏方养生就非常不错；女性人群也适合吃膏方，特别是月经不调、脾胃虚弱、肝肾亏虚的效果就很不错；此外，一些反复出现呼吸道疾病、厌食的儿童也可以吃膏方。但是，并不能就此认为膏方是人人皆宜，有的人身体没什么毛病就不需要吃膏方。“我儿子刚出生时体重很轻，长大一点后体质也虚，我就给他服用膏方滋补，效果不错，现在孩子长到九岁多了，很少生病打针。”任峰说，“明年我们也会在中山开膏方，供市民冬季调补身体。”■冬季养生最重要是适度锻炼“冬季身体容易增长脂肪，人们一般爱在冬季锻炼，冬季锻炼是养生保健的一个重要方面，但一定要保持适度，不要运动得大汗淋漓。”任峰表示，冬季应注重适度锻炼，强度过大的健身反而会使人更容易生病，高强度运动应与低强度运动相结合。冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用，但每次锻炼时间不应长于60分钟，每周1至2次间歇性锻炼为宜。如果进行减肥训练，更应控制每次训练的时间。...