08下杜泽镇中心小学健美操工作计划08下杜泽镇中心小学健美操工作计划杜泽镇中心小学健美操训练计划教练：徐金慧健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。一、教学内容：在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。二、教学目标：为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容同时为参加今年的健美操比赛做好准备。在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。三、教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。四、学生人数：46人训练阶段训练的主要内容训练主要目标训练频率第一阶段1．基本姿态：场地的方位认识、形体操2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四个八拍4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习6．难度动作练习7．表现力训练1．学习少儿一至三级套路2．规范基本动作3．体能训练4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃5．表现力训练教练：徐金慧健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、“有氧舞蹈”等等.健美操锻炼形式多样，在音乐伴奏下兴奋性很强，学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，发展艺术想象力、培养精神文明、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神有益于丰富入的想象力创造力，为丰富同学们的业余生活，本学期开设健美操兴趣小组本学期健美操兴趣小组注重以下几点：1、结合自身实际传授健身知识，利用课后小结，或结合所学动作，讲授一些有关健美操健身知识，例如：怎么使腿更美，如何减少多余脂肪等等，从而指导学生有目点的进行自我锻炼。2、通过DVD的形式给学生去体会观摩一些高层次的健美操比赛或表演。以开阔学生视野。3、引导学生在电脑网络中如何健康搜索相关的健美操知识。介绍给学生相关的健身书籍,引导学生了解健美操理论知识。4、本学期着重教健美操的基本步伐和基础动作。5、健美操我们是从无开始希望通过学习有所收获。6、把好出勤，注重纪律。训练时间：每天中午12：1013：30如有特殊情况另行通知杜泽镇中心小学健美操队训练计划教练：徐金慧一、训练内容：柔韧+难度+套路二、训练目的：提高髋关节柔韧性，提高难度动作技术水平，体会健美操技术特点。三、训练步骤、训练方法：1、准备活动：a、高冲击力步伐组合训练开合跳以上为一组，做四组b、压腿正压腿（1X4）+30秒保持+侧压腿（1X4）+30秒保持+后压腿（1X4）+30秒保持2、难度动作训练a、纵劈腿（0.1分）双腿前后充分伸展成纵劈腿位置；髋...