篮球裁判员体能训练研究李恒李彩艳摘要：文章通过文献资料法、数理统计法以及专家访谈法等研究方法，结合篮球比赛的特点，概括出篮球裁判员体能是以耐力素质为基础，力量和速度素质是体能的关键，对灵敏素质有较高的要求，柔韧素质是避免运动损伤的重要因素；基于体能训练理论与原则，总结出篮球裁判员体能训练时应遵循的系统性、竞技需要、区别对待和周期安排四大原则；针对篮球裁判员体能需要，根据裁判员在比赛运动特征，制定出速度、力量、耐力、灵敏和柔初素质训练方法。关键词：篮球裁判员体能训练原则体能训练方法：G841：A：2096—1839（2018）7—0154—031前言现代篮球运动的飞速发展，使得篮球比赛的持续时间越来越长，比赛的对抗性越来越强，比赛的节奏越来越快。篮球裁判员作为比赛的执法人员，必须适应当今篮球运动的发展趋势，这就要求裁判员不仅要掌握理论知识和判罚技巧，更要在体能方面达到比赛的要求，因此篮球裁判员有必要进行专门的体能训练。2研究对象与方法2.1研究对象篮球裁判员体能训练。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过中国知网查阅有关篮球裁判员体能训练相关论文阅读篮球规则、篮球裁判员手册、运动训练学、运动训练学导论等书籍进行相关材料和数据收集。2.2.2逻辑分析法在资料搜集、整理及撰写过程中，运用逻辑学方法，结合运动训练学、体育理论等多学科理论以及访谈内容进行逻辑分析，归纳篮球裁判员体能训练概述、原则和方法等相关问题，得出本研究结论。2.2.3专家访谈法采用直接访谈和间接访谈相结合的方式，通过自身参加第十三届全国运动会三人篮球比赛裁判员工作的机会及走访中国篮球协会、北京体育大学等单位，接触和拜访多位国内国家级、国际级篮球裁判员以及体能训练方面的专家，针对裁判员体能训练相关问题进行有目的、有计划的访谈，以获得较全面的相关资料和权威性意见。3篮球裁判员体能概述体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。篮球裁判员的体能是在篮球比赛中临场裁判员执裁时速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质的综合体现。一场正规的篮球比赛，比赛时间会达到90-120分钟甚至更长，除去暂停和节间休息期间，裁判员几乎始终处于移动中，有数据表明，一场比赛裁判员移动步数大约为5800步，因此裁判员在比赛中的运动是以耐力素质为基础的。现代篮球以小球战术为潮流，比赛中攻防转换频繁，快攻在比赛中所占比例逐渐增加，作为比赛的执法者，裁判员要时刻跟上比赛的节奏，这就要求裁判员的跑动要和运动员一样甚至更快，因此力量和速度素质是裁判员在比赛中运动的关键。篮比赛中的犯规和违例都是在活动中瞬间出现的，裁判员需要对此作出迅速而准确的判罚，这就对裁判员的反应和灵敏素质提出了很高的要求。近年来，裁判员在比赛中受伤的情况屡见不鲜，这与其柔韧素质有重要的关系，柔韧素质的训练对机体关节活动幅度以及肌肉的伸展性都有重要的作用，因此柔韧素质是避免裁判员受伤的重要因素。3篮球裁判员体能训练应遵循的原则3.1系统性原则篮球裁判员的体能训练是一个循序渐进的训练过程，只有系统地进行训练，持续地承受运动负荷，才能保持和提高体能；突变式地增加训练负荷，训练的系统性无法保证时，将无法达到体能训练的效果，已获得的训练效应也会减弱以至完全消退，从而影响体能的全面发展与提高。3.2竞技需要原则结合篮球比赛的特点和篮球裁判员在比赛中的运动方式及负荷特征，科学安排裁判员体能训练的阶段划分以及训练的内容、方法、手段和负荷等因素。针对性的体能训练可使训练更好的结合裁判员运动的专项特征和比赛的需要，增强体能训练的实效性，提升裁判员在比赛中的运动机能。3.3区别对待原则篮球裁判员的体能训练应根据自己的年龄、身体条件、运动水平等个体特征以及训练条件、训练阶段的不同制定出适合自己的训练计划和训练方法，要根据自己弱项和在比赛中产生的体能问题，针对性的进行训练和练习。同时，当前我国实行的篮球裁判制度决定了篮球裁判员工作的业余性，因此，体能训练的制定应避免与本职工作相冲突。3.4周期安排原则事物的发展都是周而复始呈周期性的，人体竞技能力的提高...