八卦掌初级一路（套路图解）编著：朱宝珍来源：传统八卦掌第一节八卦掌初级一路[动作名称]预备势第一段1.起势10.掰步左撞掌2.垂手掌左行转势11.并步上穿掌3.扣步推塌掌12.托天塌地掌4.下塌掌右行转势13.仆步平插掌5.扣步推塌掌14.弓步撩掌6.掰步后插掌15.转体穿掌7.行步穿掌16.转身双挎掌8.左推磨掌17.右凤凰展翅9.扣步掩肘掌第二段18．转身盖掌21．右闪左穿掌19.转身后插掌22左闪右穿掌20．左闪右穿掌23.反身右劈掌24.左鹞鹰钻天28.扣步后撩掌25.转身缠手掌29.回身绷腿26.箭步平穿掌30.丁步劈掌27.转身反背锤31.左狮子张口第三段32.扣步切掌40.右滚身掌33.翻身掌41.右铁牛耕地34.倒步掠掌42.反身劈掌35.转身穿掌43．左引手掌36.左磨身掌44.转身撞掌37.左饿虎扑食45.右引手掌38.转身平穿掌46.左白猿捧桃39.背身下插掌第四段47.扣步左压掌56.右翻身掌48.回身顶肘57.马步掩肘掌49.转身翻砸锤58.转身插穿掌50.弓步侧削掌59.回身探掌51.行日赶月左行势60.虚步上顶腕52.左回身压掌61.上步震掌53.左转身穿掌62.吸胯掌左行转势54.右转身穿掌63.收势55.回身下穿掌[动作说明]预备势身体直立于圆心位，两脚并齐；两臂下垂于体两侧，掌下竖，掌心贴于大腿外侧；头正上顶，下颏回收，项直，目平视前方(图4-1-1)。第一段1.起势(1)两掌从大腿外侧向体左右、前上方外转成掌尖向前的仰掌上托与头平(图4-1-2)。(2)两腿屈膝下蹲，两掌里旋屈肘收于头前成掌尖相对的俯掌与眉平(图4-1-3)。(3)两腿屈膝半蹲，两掌直肘展臂下按于体前与胸口平(图4-1-4)。要领：两掌随外转上托，两掌夹角90°。下按掌与下势协调一致当掌到胸口前时，下势应停止。三盘定位，上盘下势要速度慢，下盘下势要速度快，才能与按掌协调。两大腿接近平，上体保持正直。两臂弓形，两掌坐腕平齐，掌尖相距一横掌长。头顶项竖，精神集中。2．垂手掌左行转势(1)左脚向前上步，两掌外转从胸口直肘伸臂向体左右下插成掌心向大腿的下竖掌(图4-1-5)。(2)右脚从左脚里侧经脚尖前，向左脚尖外前侧上步，上体向左转扭(图4-1-6)。(3)左脚贴右脚里侧向前上步，两脚交替行步转圈形成垂手掌左行转势，目视前方(图4-1-7)。要领：行步转圈方法，可用尹派掌的鸡行步，或程派的趟泥步，或者是自然步法均可。3．扣步推塌掌(1)(上接垂手掌左行转势)当左脚在前时，右脚在左脚尖前正扣步；两掌外转向体前托成掌尖向前的仰掌与肩平(图4-1-8)。(2)两脚不动，体右转；两掌里旋，直肘屈臂向体右侧推塌成掌尖向右的俯掌与肩平(图4-1-9)。要领：两腿屈膝坐胯，下势，两掌沉肩似直非直，保持与腰平；上体直立右拧，两掌水平向体右抹推，力达掌根。4．下塌掌右行转势(1)右脚站稳，左脚向体左掰步，体左转面向圆心；两掌里摆成掌尖相对的俯掌与腰平。目视圆心。(2)上体和两掌不动，右脚经左脚里侧向前迈步，两脚交替行步转圈形成下塌掌右行势(图4-1-10)。要领：紧接3．连贯运动，中间不停；转体时上体保持直立，速度要快，行步转圈要稳、要圆；每圈8步为宜，但在套路中多少可任意。5．扣步推塌掌（上接下塌掌右行转势）当右脚在前时，左脚顺右脚迈步，在右脚尖前方正扣步；体左转，两掌尖前摆随转体弧形向体左推塌成掌尖向前的俯掌与腰平（图4-1-11）。要领：与3．扣步推塌掌相同，惟左右相反。6．掰步后插掌右脚向体右掰步，体右转；右掌屈腕下勾，经右腋下向体右后插成掌心向右后的下立掌；左掌外转屈肘收于左肋前，成掌尖向前的仰掌(图4-1-12)。要领：动作要协调一致，掰步成大丁字形；大腿接近平，脚尖里合；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体右拧，右臂挺直，力达掌尖。7．行步穿掌左脚经右脚里侧向前上步；左掌从右腋下顺右臂前上穿与右掌相交，右掌外转一周，仍成掌尖向前的仰掌在左掌下，与头平(图4-1-13)。要领：吸胯，下蹲势，上体要向上拔起，谓之“抽身长势”；右掌下压力，臂外拧转；左掌臂外拧转上穿，形成“两掌如磨错，两臂似拧绳”之势。8．左推磨掌右脚经左脚里侧向前上步，落步里合脚尖，体左转面向圆心；右掌回撤于左肘里侧，两掌坐腕成掌尖斜向前的竖掌，左掌尖与眉平；两脚交替行步转圈，形成推磨掌左行转势，目视左掌尖(图4-1-14)。要领：行步转圈要...