糖尿病冬季养生一：糖尿病冬季养生宜忌晨练不宜太早原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高；二是清晨空腹锻炼，有低血糖风险；三是寒冷会使血管骤然收缩，血压升高，易诱发脑血管意外。。----适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。泡脚不宜太烫“钱多吃补药，钱少泡泡脚”。睡前用热水泡脚可以强身健体，特别是冬天，能促进血液循环、帮助御寒但但由于糖尿病患者的脚部对温度不敏感的原因，洗脚水不宜太烫。一定要先用手试水温最好用手腕去试。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。动不宜少，食不宜多糖友冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动少等因素有关。如果血糖稍高，可以适当增加室内运动量（散步或肢体操），或者适当减少饭量，如晚饭少吃半两。如果这样仍难控制血糖，可以在医生的指导下调整降糖药量。气温突变，测血糖冬日气温时常变动很大。寒流来袭气温动辄骤降10摄氏度以上。对于广大糖友来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，专家建议，遇到气温骤变，要密切监测血糖，以掌握病情变化。防感冒要切记感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒：1.平时练习深呼吸，促进全肺运动；2.坚持全身运动，增强体质；3.天冷出门前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4.居室注意通风，但不宜将室温降得过低。天冷莫忘喝水天气冷，人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，就不爱喝水。专家说，糖友必须保证足够的饮水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝。谨防皮肤干燥冬季天干物燥，常出现皮肤瘙痒，糖友因此引发神经性皮炎甚至湿疹的不鲜见。专家指出，糖友冬季一定要预防皮肤干燥，特别是小腿、双脚，以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后须涂抹护肤乳，好好保护皮肤这道重要的防线。注意情绪调节冬季出门活动少，朋友很少聚会聊天，容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。糖尿病患者冬季养生二：民以食为天饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬季，人体受寒冷气候的影响，阴盛阳衰，，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。出汗减少，各种消化液分泌增加，人们食欲大增，是冬季血糖升高的因素之一。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?应该根据自身情况制订科学饮食方案：1.膳食纤维必不可少随着人们生活水平的不断提高，食品的加工越来越精细，大量有益于身体健康的膳食纤维特别是水溶性纤维素被白白地流失掉了。纤维素在肠道内遇水后体积会膨胀30—100倍，可以带走消化道的废物，增加粪便体积，促进排便，有益于健康。对于糖尿病患者而言，纤维素还可以延缓食物在肠道的吸收，有利于控制血糖。还可以增加饱腹感，有利于饮食控制。2.保证需要低糖低脂糖尿病患者除了控制碳水化合物（即米、面、粉、糖）外，控制脂肪摄入同等重要。胆固醇是合成人体内多种类固醇激素的原料，也是很多神经细胞膜上重要的组成部分，合理摄入十分重要，但是，高胆固醇是动脉粥样硬化的促进因素之一，也是导致患者出现心肌梗死、脑卒中、下肢动脉闭塞的重要原因。对糖尿病患者尤其不利。3.禁烟限酒少吃食盐糖尿病患者一定要禁烟限酒。摄取盐分也要严格控制，每天3-6克。这一点对糖尿病合并心脑血管疾病、肾病、高血压的患者更为重要。4.兼顾年龄量出为入每一位糖尿病患者的年龄不同，活动量不同，所消耗的能量也不一样，年龄越大，消耗的能量越少，运动越多，消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些，消耗少的应当适当少吃一些。如果消耗的少吃得多，就会引起血糖升高，体重增加，加重病情。5.膳食多样平衡营养糖尿病患者食物要越杂越好，因为每一种...