舞蹈与养生赵克军北京艺术研究所北京戏曲艺术职业学院邮编100068论文摘要：舞蹈是一项有益于人体身心健康的活动，自古以来颇受中医的重视，并有“舞蹈以养血脉”之说。在我国历史上，舞蹈养生的思想早有记载。如《吕氏春秋》中写道：“昔阴康氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阔而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞而宣导之。”在这里，创造舞蹈的目的非常明确，就是为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适。这一萌芽状态的原始养生导引疗法，是我国古代运用舞蹈作为导引手段，对民众进行身心调节的最早记载之一。我国汉代名医华佗发明的“五禽戏”，实际上就是以舞蹈形式达成涵养血脉，流通气血的效果。本文从历史上追溯了舞蹈的养生价值,为推广养生舞蹈提供了依据.并对编创的养生舞蹈功从构想来源、理论依据、功法特点以及功效等方面进行了具体的阐述，最后得出总结：舞蹈养生功将舞蹈、太极、瑜伽融于一体,既保留了太极的行云流水,又展现了瑜伽的多样体式，更兼有飘逸洒脱,造型优美的舞蹈成份,其锻炼方法符合传统养生的要求。通过这种运动形式，不仅可以舒筋活血、增强心肺功能、锻炼身体，调整新陈代谢，而且可以愉悦情绪，振奋精神，缓解紧张状态，更可以修身养性，陶冶情操，提高文化素养。可见舞蹈养生功可以作为促进身心健康的一种养生方式，值得推广。关键词：舞蹈；养生；太极；瑜伽；舞蹈养生功Paperabstract:Thedancewasoneitemisbeneficialinthehumanbodyphysicalandmoralintegrityactivity,thisarticlehastracedthedancekeepingingoodhealthvaluehistorically,wasthepromotedkeepingingoodhealthdancehasprovidedthebasis.Andoriginated,thetheorybasis,meritFatttothehomemadekeepingingoodhealthdancemeritfromtheconceptionaswellasaspectsandsooneffecthascarriedontheconcreteelaboration,finallyobtainedthesummary:Thekeepingingoodhealthdancemeritwilldance,theprimalchaos,theyogameltsinabody,bothretainedtheprimalchaospassingcloudsandflowingwater,andhasunfoldedtheyogadiversewritingstyle,furthermorewillhaveelegantlyfreeandeasy,themodellingexquisitedanceingredient,itsexercisemethodwillconformtothetraditionalkeepingingoodhealthrequirement.Throughthiskindofmovementform,notonlymayextendthemusclebloodcirculation,exercisethebody,theenhancementheartandlungsfunction,adjustmentmetabolism,moreovermaythejoyfulmood,rousethespirit,thealleviationtensecondition,maypracticemoralculturegrowsthesoul,influencesthesentiment,enhancestheculturalaccomplishment.Obviouslydancesthekeepingingoodhealthmerittobepossibletotakethepromotionphysicalandmoralintegrityoneimportantmethod,isworthpromoting.Keyword:Dance;Keepingingoodhealth;Primalchaos;Yoga;Dancekeepingingoodhealthmerit前言舞蹈的历史可以上溯五千年以上或更久远，它起源于人类的生产劳动。学者李天民在《东方人体文化与中国》中说“人类社会最早创作出来的人体文化形式，就是舞蹈，它综合了人类文化学中的各种元素，融汇于歌舞表演中，如出生、死亡、战争、狩猎、成年、爱情、婚姻、农事、丰年、医疗等，古代氏族部落社会之生活行事，皆以人体文化的舞蹈行之。”我国古代很早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”《路史·前记》说：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”在这里，创造舞蹈的目的非常明确，就是为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适。这一萌芽状态的原始养生导引疗法，是我国古代运用舞蹈作为导引手段，对民众进行身心调节的最早记载之一。也说明古代的舞蹈、气功、导引、体育并未分科。在刚刚举行的第29届北京奥运会的开幕式上，我们随处可见舞蹈的身影，让全球的40亿观众接受了一次中华文化的大洗礼，体育与舞蹈的亲密关系再次得到了彰显。从而也有...