克服当众人面前说话的恐惧！导读你害怕在人多地方发言？能清楚表达自己的意见，不管在生活中还是工作，社会交往中都是才能的表现。这篇文章将是你克服心理障碍的良师益友。当众表达的恐惧在表达前的几分钟里，你是否会头皮发麻，脑子一片空白，血气上涌，呼吸急促，胸闷想吐？之后大脑就会提醒你逃避、退缩，你甚至发现自己根本无法出声。你会羡慕那些在公众面前侃侃而谈的演说家，你会羡慕那些在课堂上神色自若的教师，你会羡慕那些在舞台上肆意绽放的歌手……我想你高估了那些看起来脸不红心不跳的大师，他们看上去淡定从容，但可能心头正小鹿乱撞。你不会知道他借打电话为由，其实去的是厕所；你也不会知道他候场等待，双眼盯着别人的表演，心里却在默念自己的台词。所以，相信我，他们同样来自地球，你并不孤独。恐惧的由来任何恐惧都不是没来由的，就像我们怕黑，是源于我们对不确定性的恐惧，因为不确定就意味着不安全。那么我们恐惧在公众面前表达，怕的是什么？怕丢脸。想想自己被万千目光注视，有那么多人等着你出丑，以便得到一些茶余饭后的谈资。这事儿光想想就已经够毛骨悚然了，更别说你还是个嫩雏儿。在这种情况下，你的身体和大脑必然被恐惧所支配，你怕听见别人的笑声，你怕分享的内容没人关心，你怕忘记要说的词儿。丢脸的前提是得先有脸，那些大师都懂，那些只盯着别人出错的人不懂。扩展自己的舒适圈每个人都有自己的舒适圈。舒适圈是这样一个圈子，圈子里是熟悉的环境、面对的是熟悉的人，做的是自己擅长的事，你感到舒适、自在。一旦踏出这个圈子，你就会面临挑战，感到压力，迫不及待地想退回到圈子里面。舒适圈有大有小，我们要做的就是扩大自己的舒适圈范围，尽力做自己熟悉和擅长的事情。1、你得熟悉内容。面对自己相对陌生的领域，就算是乔布斯也会紧张到不行，但当他介绍苹果手机时，就会变得从容许多，因为他对苹果手机有着足够的了解。光有了解够了吗？还不行，要分享一大段话就不能说到哪是哪，必须得先根据内容进行分段概括，整理自己的内容脉络，并记住每段的关键句。你得熟悉情境如何让一件新的事情成为自己熟悉的事情，答案就是不断练习。在熟悉了内容以后，你得到一个与分享现场差异不大的环境下一遍又一遍地进行练习。人的记忆不仅是在枯燥的文字上，你练习时的每一个手势，每一个肢体语言，都会像照片一样存在于你的脑海之中，并会同你的分享内容之间产生记忆连结，以便于你随时调用。在这个过程中，切记莫在镜子前进行练习，关注镜子里自己的表现会让你分心，以至于影响到内容记忆。进入到现场分享环节后，你就会发现，现场就是现场，会出现N多突发状况，练习的时候背的那些词儿，脑子一发热就全忘了，这种现象在脱稿的情况下更为严重，颤颤巍巍走上台，却发现死活想不起第一句话。学会忽视细节背词儿背词儿，可千万别一字不漏地死记硬背，咱这不是小时候背课文儿，你需要做的是将你要表达的意思表达清楚，忘记第一句话没关系，还记得你要分享的是什么，那就没事儿，随便找个切入点，说着说着就会想起来。漏下点内容？没事儿，谁也没看过你的讲稿。学会模糊焦点如果台下人数较多，可别死盯着一个人或一个地方。你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会渐渐清晰，而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取记忆的流畅性会有负面影响。因此，当受众较多时，学会模糊焦点，一扫一大片，不管扫到何处，心在己处。学会忘词继续忘词是一件再正常不过的事情了，无论你在练习时是否可以倒背如流，这都不重要，现场依然有可能忘词。那一瞬间，全身的汗都被逼了出来，脑袋里嗡的一下，所有的脑细胞似乎一下子都被激活了，正无比努力地搜寻着线索。我停顿了三秒钟，只是三秒钟，在当时却像半个世纪那么长，我清楚地看到有一位观众本来低头玩着手机，如今却抬起头，似乎想搞清楚，为何台上突然鸦雀无声了。我意识到，我思考得太久，该说话了。于是，我就开始了瞎说之旅，在两三句话后，我续上了该续上的内容。令我很欣慰的是，那位观众终于又开始低头玩手机了。一时忘词？别停太久，先张开嘴。你要相信那...