浅谈医学界广泛认同的几点日常健康理论【摘要】“亚健康”状态是目前很多年轻人存在的问题，也是危险疾病提前给身体敲响的警钟。本文从医学角度讲述了几个在生活中客观存在又很难引人注意的健康理论，旨在让人们特别是工作压力大的年轻人从生活中的吃喝住行上来控制自己身体的健康指数。【关键词】医学；日常；健康【】R459.9【文献标识码】B【】1004-4949（2015）02-0136-01前言：WTO的一项调查报告显示：现代人的健康状况，真正健康的人约5%，亚健康状态的人约75%，有疾病的人约20%。针对大量存在的亚健康问题，如果不及时纠正自己的生活习惯，从小事做起，就很难挡住疾病来临的步伐。一、健康饮食的营养理论关于饮食方面，规律饮食自然很重要，但一些饮食的体位选择，饮食习惯，生活技巧方面却也学问颇多。吃饭方面，科学理论支持站着吃饭，根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。另外，饭前记得喝汤，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。还有，多食凉食，科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。养成日常健康饮食习惯。好吃苦食也是一大重点，苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。如果你能做到晨起喝水，即早晨起床后喝一杯凉开水，将有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。二、养生理念不可缺人们生活水平提高了，养生理念逐渐进入人们的视野，但当下注重养生的年轻人却少之又少。为了防止由于工作压力和劳动强大的过大，人们应该尽早就应该对养生理论有一定的认识。所谓养生理论，就是从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，主要强调如下几点。培补精气：人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。流通气血：气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道有二：一是以形体动作促进气血流行，即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动，但不当使极耳。劳动则气血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念来导引气的运行，气行则血行，身体虽或动或止，但气血之流通、[[经络]]之舒畅始终得以保证，此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而养生。调和阴阳：《内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。总而言之，对于养生理论主要就是为了提高大家的生活质量，更好的抵御疾病的出现，最终达到延年益寿的目的。目前比价受欢迎且具有科学依据的养生方法除了饮食调控外，还有汗蒸，足疗，中医药调理和推拿按摩这几块，重在养气，人一旦精气神出来了，专注度和执行力都会有较大程度的提高，这是生活中不容忽视的一大要点。三、生命在于运动人人都知道生命在于运动，但只有很少人意识到，保持活跃的生活状态，其实是我们大部分人都能够做到的，而且也是我们改善或保持健康必做的头等大事。定期运动不仅能够降低罹患或死于心脏病、中风及糖尿病的风险，还能预防某些癌症，改善情绪，强健骨骼，强韧肌肉，提高肺活量，减少跌倒...