十二时辰和五脏六腑的养生关系早晨5点-7点：大肠经主时（排泄）起床后先喝一杯水，最好喝温水。起床后的第二档水(津液）。历来的中医都管我们的口水叫做“长生美颜酒”体内宿便对身体的危害。检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根处的生命线，如果有许多细的分叉的话，反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不出来。检测身体存在便秘的小方法：食指指节有青色血管。伸出我们的食指来，如果食指指节有青色的血管，就会有便秘的问题。早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作，每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。进肠道排毒操方法：双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸通肠的穴位：天枢穴肚脐各向两侧旁开三指。揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果早晨7点-9点辰时胃经主时早上9－11点脾经当令，此时智力达到高峰，是最佳的工作和学习时段，脾虚的表现是无精打采、疲惫无力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等。中午11－1点，心经当值，心为君主之官，中午要保护好心脏，因此适宜午睡。做几节操，有助于保养心经肋消化，第一是拜一拜饭碗操；第二是搓一搓筷子；第三是点按神门穴，多按此穴有助于缓解失眠。下午1-3点，小肠当值，提倡睡子午觉，但是不宜太久以15－30分钟为宜。拉伸小肠经，有助于改善肩周炎。下午3－5点膀胱经当值，膀胱经是人体最大的排毒通道，此时宜多喝水，包括茶，但不要喝添加糖分的饮料，要一直不断地喝水，直到喝到去洗手间。下午5－7点是肾经当值，是最佳的运动时间，但是不宜进补。此时练习肾经的瑜伽操是抬脚跟。翻揉小腿肌肉对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。晚上7－9点，心包经当值，此时应保持心情愉悦，可以做20个竖卧撑，以达到锻炼心包经的目的。可赤脚踩擀面杖按摩肠胃反射区,左右脚各十分钟！可以减肥，增强体质，保养肠胃；踩完擀面杖喝白开水还有助于排毒！晚上9－11点，三焦经当值，是黄金睡眠预备阶段，睡前不要呆在灯光太亮的地方；睡前应泡泡脚，微出汗即可。泡脚可以温暖肾经，起到补肾的效果，泡脚时水温应略高于体温，42-43度为适宜，泡脚时间太长、水太烫会导致浑身出汗伤气血。泡脚时可以根据不同的体质，可加入不同的食物和药；由于晚上抵抗力比较弱，建议体质弱的人，不要在晚上洗澡这个时候气血走胃经，已经到了肠胃蠕动。早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐吃什么好1.辰不食凉，早餐应选择温热的食物。东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物。2.粥最养胃，早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。早饭后养生动作：1.摩膝盖胃经经过我们的膝关节，手掌心在五行中属火，有温暖的效果。用手反复的摩擦我们的膝关节，这叫心火生胃土。可以很好的补养到我们的胃经。使们的胃经通畅，保养关节驱寒气，是一个很好的养生方法。2.敲打足三里可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右。足三里，上巨虚，下巨虚。饭后20分钟，摩擦膝盖，敲打小腿外侧，可延年益寿。中医养生调理脾胃手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好。指根反映我们的脾胃系统，当指根变瘦，说明你的脾胃功能不好。长期胃病的人，手脂根都是偏瘦的。如手掌心出现青色血管，或发黄，预示着脾胃功能可能不好。调节脾胃的反射区：取“生命线”中间，往大拇指一侧方向移1厘米。经常按摩脾胃的反射区，可增进食欲、促进消化、双向调节脾胃功能。小汤勺刮痧排毒法：顺为补，逆为泄。小汤勺刮痧排毒一次不超过30遍。刮痧排毒注意事项：刮完痧以后，6个小时之内一定不要沾水。可以喝红糖水，这样既活血又补到了气血。刮痧排毒是一种泄法，不宜过多。男士可以一周一次，女士一个月两次就可以了。瑜伽排毒法1.坐在地上，双腿打开，与肩同宽，脚尖往回勾。手充分的往前够，只要我们退的后侧有拉伸感，就对膀胱经有一个锻炼的效果了。2.坐在地上，腿弯曲，把一只腿抬上来，把另一只腿也抬上来...