穴位按摩操9步法_美背又瘦手臂–健康养生堂推荐

穴位按摩操9步法美背又瘦手臂–健康养生堂推荐【导读】关于久坐不动的办公室白领MM来说,瘦手臂和美背是非常重要的哦!只需把手臂和背上的肥肉一同消灭掉,看上去才会愈加窈窕哦!今日健康养生堂给您推荐一套穴位按摩操9步法——减肥按摩操,帮助您轻松美背又瘦手臂!1、按摩淋巴:曲折手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,继续30秒即可,然后再换边重复举措,要注意不要过于用力。2、按摩腋下:曲折手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,举措继续20秒,然后换边重复举措。3、按摩手臂关节:曲折手肘抬起左手放在头后边,然后右手按在左手的肘关节上,手掌略微用力顺着手肘处往下按摩至腋下方位,举措继续20秒,然后换边重复举措。4、按摩小拇指根部:均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左面方位,再曲折左手手肘抬起左手,左手五指并拢打开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复举措。5、按摩三里穴:双手握拳,曲折手肘抬起左手手臂至胸前方位,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,举措继续15秒,然后换边重复举措。6、手臂外侧按摩:曲折手肘抬起左手手臂至胸前方位,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌天然打开,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹轻捏手臂外侧肌肉,举措继续20秒,然后换边重复举措。7、按摩手臂外侧关节:右手手肘曲折,手掌按在左面的腹部方位,然后抬起抬起左手手臂至乳房以上方位,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,举措继续20秒,然后换边重复举措。8、按摩后肩:抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左面肩部以下的背上,用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩(手势如上图左上角小图所示),举措继续15秒,然后换边重复举措。9、摇臂漫步:漫步时双臂跟着脚步节奏而用力向前后摇摆,也能够大幅度地举上放下,这样对刻画完满的手臂线条有很大的协助。与此同时,这个举措还能晋升上肢肩部以及胸腔活动功用,有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦!健康养生堂推荐瘦胳膊专区>>

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