养生调体关于气虚体质者的调养“人活一口气”，这句话我们时常会听到，这说明了“气”对人体生命活动的重要作用。气足了我们才会生机勃勃、精神百倍，才能在生活中勇于承担，在事业上勇于进取，所以，我们一定不要让自己气虚了！气虚的三种表现第一种气虚主要表现在心和肺。卫表不固，易患感冒。第二种气虚主要表现在中焦，在脾胃。易患内脏下垂等。第三种气虚主要表现在下焦肾。易患内脏下垂、虚劳等病。气虚的具体症状（主项）平素语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。（副项）面色偏黄，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。气虚的病因中医认为，气虚体质的形成一方面是因为先天禀赋不足，在胚胎时就为气虚体质的形成奠定了基础；另一方面是由于后天失养，如"久卧伤气"、"劳则气耗"等。气虚体质的药膳偏于心肺气虚的--芪苓粥黄芪30克，茯苓15克，大枣10克，山药30克，粳米50克，红糖适量，大枣去核，把以上材料同煮成粥，加适量红糖就可以服用了，经常感冒的人也可以食用。偏于脾胃虚弱的--人参莲肉汤人参10克，冰糖10克，莲子10枚。用红参或生晒参、湘莲子（去芯）放入瓷碗中，加适量的水浸泡，再加入冰糖。然后半盛药碗置蒸锅中，隔水蒸1小时以上。食用时，喝汤，吃莲肉。人参捞出留下次再用。人参可连续使用3次，最后将人参嚼服。自汗盗汗厉害的人也可服用。什锦麦胚饼葡萄干30克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖10克。将葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用，具有非常好的补气作用，可以当零食吃。也常用于调理气虚体质。黄芪桂圆童子鸡童子鸡1只，黄芪10克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，入入味精，勾入少许淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可，此方可益气补虚。调理气虚有奇效的四味果蔬大枣，性温味甘，具有益气补血的功效。樱桃，性温味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。葡萄，性平味甘酸，除有补气血作用外，古代医药文献还认为有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。花生，性平味甘，《滇南本草图说》称花生补中益气。不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。调理气虚的五种中成药偏于肺气虚者，尤其经常无力，说话声音低弱，经常感冒，出汗的，可选用玉屏风散。有内脏下垂或肛工下坠感的人，适合用补中益气丸。脾胃气虚，消化不好容易腹胀，吃得不少，就是长不胖的人，可选用参苓白术散或六君子丸。经常用脑过度耗伤气血引起气虚的人，可以用归脾丸。气虚者的保健茶饮杜仲雄花茶、黄芪红枣茶。