细数古人的养生之道“夏练三伏，冬练三九”，“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头”，“寒从脚起，病从口入”……从小，我们就听到过各种各样的关于健康养生的谚语、古诗句，数不胜数。中国作为拥有五千年历史的泱泱大国，古有秦始皇炼丹追求长生不老，今有国家提倡全民健身。从古至今，中国人都对养生保健格外关注，也在这方面倾注了大量的智慧与心血。现如今，国家的经济迅猛发展，人们的物质水平也日益提高，人们从曾经对物质的追求逐渐转变为对精神层面的追求。曾经的我们认为只要吃饱、穿暖，那么生活就是幸福的，现在我们在吃饱穿暖的基础上更加注重吃穿的质量与健康。人们开始意识到了添加剂的危害，开始意识到了尼古丁的危害，开始意识到农药化肥的危害，开始意识到了衣物中不达标的化学染剂的危害，开始意识到年轻对身体的挥霍到了年老就要付出病痛的代价……科技的发展让人类的平均寿命普遍增加，而在古代，六、七十岁甚至可以算高寿。那么古人为了自身的健康，为了活的更长久，又总结了哪些经验与智慧呢？中国人素来爱吃，也向来会吃，也古代不像现在有那么多的保健品，古代注重的是食疗。前段时间红遍大江南北的《甄嬛传》亦是掀起了一阵养生保健的热潮，剧中的娘娘嫔妃们也都有各自的美容养颜的妙招。皇后喜食猪骨汤，猪骨含有丰富的蛋白质、骨胶原、骨黏蛋白等，能增强肌肤弹性，减缓机体衰老。原本生性淡然的甄嬛喜食百合，百合主要含生物素秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱等症大有裨益。温柔贤淑的沈眉庄喜欢红甜菜，菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动，甜菜根中含有天然红色维生素B12及铁质，可以有效补血。而最华贵的华妃，最喜欢的是桂花藕粉，桂花可美白肌肤，清除体内毒素，藕粉含有丰富的营养，有洁肤美白的功效，另外还能提高细胞的再生活力，让肌肤平滑细腻。我们不难看出，她们吃的，并不是什么山珍海味、饕餮盛宴，讲究的是食物与食物之间合理的搭配。明代的《养生四要》中说道：“五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益”，意思是说五谷杂粮是人所食的主要粮食，给人体提供每天所需的能量，而五畜即牛、犬、羊、猪、鸡，是给人体以热量的补充，是五谷杂粮的辅助。五菜是指各种各样的蔬菜，蔬菜也是我们在食用谷类和肉类之后对纤维素补充。五谷是指各种各样的水果，水果是我们茶余饭后的补充，主要是给人体补充维生素等元素。不过，世间万物相生相克，也不是所有的食物都可以任意搭配，相克的食物放在一起食用很容易导致食物中毒甚至有生命的危险。举例来说，鲫鱼和冬瓜不能共食，鲫鱼性温味甘，能和胃补虚、消肿去毒、利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水；西红柿和鱼肉，西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素释放产生抑制作用；大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，胃肠道有疾患的人食用后易出现腹痛、腹泻等症状。再比如，长芽的土豆不能吃，小葱不可以拌豆腐，变质的食物不可食，吃完水果不可立即饮用热水……这一些都是我们日常生活中需要注意的地方。吃什么很重要，怎么吃也很重要。我们常说“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。”一日之计在于晨，早饭是一日三餐中最重要的一餐，在饿了一夜外加面对崭新的一天，我们要在早饭中吸收充足的营养来面对一天的生活。中午，结束了半上午的劳累，还要面对一下午的劳碌，我们一定要吃饱，并且荤素合理搭配。晚上我们的运动量并不大，所以能量消耗少，晚上吃太多，不易消化，也容易长胖。饭桌上，我们要“食不言，寝不语”，妈妈从小也告诫我，吃饭的时候就专心致志的吃饭，不可以看书、看电视分散自己的注意力，这样的话不仅容易让自己咬到舌头，而且“食不知味”，更容易导致消化不良。现在的孩子不肯吃饭，家里的家长总是宠着、哄着，电视一开，来，动画片的小朋友吃一口，你来吃一口。诚然，这样做孩子乖乖吃了饭，可是这样的孩子从小连一件小小的专心吃饭的事情都做不好，长大后能有多大的专注力投注于学习之上？吃饭要专心，但也不可狼吞虎咽草草了事，大人总是不许孩子们用汤泡饭，就是因为用汤泡饭，我们无法充分咀嚼米饭就咽...