浅析青少年摔跤运动员体能训练：G886文献标识：A：1009-9328（2015）03-000-01摘要古典式摔跤运动对运动员的体能要求较高，训练体能成为摔跤运动训练的重点，对青少年摔跤运动员进行体能训练时，要结合青少年体能训练的特点和基本原则，制定科学的训练方法，提高运动员的综合对抗能力，切实提升摔跤运动员的综合素质。关键词青少年摔跤运动体能训练古典式摔跤是体育竞技中的重要项目，由于摔跤运动对运动员的体能要求较高，同时也是运动员获胜的重要因素，训练体能成为摔跤运动训练的重点。青少年在学习摔跤运动这一项目时，由于青少年的身体素质等多方面因素，在进行体能训练时也有其自身的特点。同时要结合专业摔跤运动员的训练程序和规则，对青少年摔跤运动员进行循序渐进的科学化体能训练。在这一体能训练过程中，摔跤教练发挥着重要作用，担负着摔跤运动员的训练技巧、训练强度的把握和掌控，保障摔跤运动员进行科学合理的体能训练，并体现出训练效果。一、青少年摔跤运动员体能训练的必要性及特点（一）体能训练的必要性从根本上来说，青少年摔跤运动员进行体能训练的必要性和重要性都是增强自身实力，取得摔跤运动的胜利。具体来说，由于摔跤运动员的每个部位的力量都与摔跤运动息息相关，例如运动员腿部的力量，它是保证运动员重心稳定和腿部的及时发力，从而控制对手并击倒对手。而手臂的力量是控制对手的保证，能够有效抱紧或反摔对手，取得进攻的胜利。对于古典摔跤运动员来说，体能训练能够有效增加肌肉群，提高进攻及防守能力。（二）体能训练的特点摔跤运动不仅要求运动员具备较好的力量素质，还对运动员的心理素质和智慧（分析能力、判断能力）有较高的要求。因此，在开展摔跤运动体能训练时，要注重训练运动员的体能综合素质。主要包括以下几个方面：专项力量训练、专项速度训练、专项耐力训练、专项柔韧性训练、专项抗疲劳耐力训练，以及协调性和灵活性等全方面的体能训练。这种训练要求与摔跤运动的特点有关，因为摔跤运动对抗强度较大，对运动员的体能有很高的要求。通过针对性训练提高运动员在一定时间内完成单场高强度连续比赛和多场次重复比赛所需体能的训练，提高运动员的综合对抗能力以及在高强度对抗条件下，合理有效应用技战术的能力的训练。二、青少年摔跤运动员体能训练遵循的基本原则在对青少年摔跤运动员进行体能训练时，要考虑到青少年的身体、心理等各方面状况，遵循循序渐进的原则开展体能训练活动。同时还要考虑训练的实际效果，具体来说，对青少年摔跤运动员体能训练应当遵循以下基本原则：（一）差异化原则每个摔跤运动员的身体素质和个人能力都是不同的，在指导青少年摔跤运动员进行体能素质训练时，教练要注重结合每个运动员的综合素质对其进行训练活动。如有的运动员身体协调性较好，而耐力不足，在体能训练时，应当加强对该摔跤运动员的耐力训练，并结合运动员的协调性，使其综合体能保持一致。再如部分运动员判断能力较差，要注重从该方面入手，加强这一领域的训练。总之，要求运动员在对摔跤运动员进行体能训练时，应当具体问题具体分析，结合每个运动员的自身情况，采取差异化的训练原则，确保每个运动员都能发挥自身的优势和潜力。（二）循序渐进原则摔跤运动员的体能素质提升不是一蹴而就的，需要摔跤运动员坚持不懈的训练，同时还需要教练的科学指导。在对摔跤运动员进行训练时，要防止运动员急功近利的思想，妄想很多的时间内就能取得优异的摔跤成绩，这基本是不可能的，运动成绩的提高需要一个循序渐进的过程。在体能训练时，要从简单到复杂进行开展，如先训练简单的动作，一步一步进行升级，到最终摔跤整个动作的综合。在训练强度上，要从轻到强，强度不断增加。在训练时间上，要从多到少，不断增加训练时间。要制定系统科学的训练方法，循序渐进，提高摔跤运动员的整体水平。（三）专项化原则摔跤体能训练一定要符合摔跤运动的特征，针对摔跤运动的特征开展专项化的训练。古典摔跤运动对运动员的体能、动作结构、技术和心理状况都有很高要求，要针对这些特征进行专项训练，如专项代谢训练、专项耐力训练、专项柔韧性训练、专项...