做不良情绪的终结者情绪是一把双刃剑，既可以造福于人，又会给人带来负面的影响。假如没有情绪，没有了喜怒哀乐，人们的生活便如一张白纸，不会有史诗般的文学巨著，不会有温婉美妙的音乐，不会有荡气回肠的爱情故事。人们如果没有了情绪，就像现代社会没有了电能，生活也将黯然失色。同时，情绪又会给人们带来太多的伤害，如争吵与冲突、焦虑与抑郁、恐惧与绝望、愤怒与悲伤、嫉妒与憎恨、自杀与战争等。有人曾讲过这样一个故事：一天清晨，一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前问道：“你要去做什么？”死神回答到：“我要到前方的那个城市里去带走100个人。”智者说：“这太可怕了！”死神说：“但这就是我的工作，我必须这么做。”智者告别死神，并抢在死神前面跑到那座城市，提醒遇到的每一个人：“请大家小心，死神即将来这里带走100个人。”第二天早晨，智者在城外又遇到了死神，他非常生气地问道：“昨天你告诉我要带走100个人，可是为什么有1000个人死了？”死神看了看智者，平静地回答道：“我从来不超过工作量工作，而且也确实准备按昨天告诉你的那样做，只带走100个人。可是恐惧和焦虑带走了其他那些人。”可见，恐惧和焦虑可以起到死神一样的作用。美国心理学家对情绪的不良作用进行过大量试验，他们曾经把生气的人的血液注射到小白鼠身上，以观察小白鼠的反应。结果，这些小白鼠初期的表现是行为呆滞、胃口尽失，数天后便默默死去。医学心理学家曾经用狗做过嫉妒情绪的试验：把一只饥饿的狗关在铁笼里，让铁笼外面的狗肆意地啃咬骨头，结果，笼内的狗在急躁、愤怒和嫉妒的负性情绪下产生了神经症性的病态反应。世事沧桑，人海茫茫，人在一生中遇到伤害在所难免，当我们不堪忍受生活的打击而悲痛欲绝时，情绪就如滔滔洪水，凭借理性来堵是堵不住的。当昔日朝夕相处的恋人移情别恋时，许多失恋者常常产生欲罢不能、撕心裂肺的感受；当我们自认为美好的事物化为泡影时，当我们面临世态炎凉、悲观绝望时，有些人会因强烈的愤怒和嫉妒而产生自杀、自残和伤害他人的过激行为。“冲动是魔鬼”，我们如何有效化解不良情绪呢？一、直面曾经的心灵创伤，坦然接受真正的自我当人们为往事而悲痛欲绝时，父母和周围的亲朋好友通常会劝慰其不要再想那些伤心的往事，过去的事情就让它过去吧，永远不要记起它们，更不要再提及与其有关的那些人和事。然而，心灵的伤口还在滴血，伤痛只是暂时被人为地尘封起来，压抑到潜意识当中去，这其实是一种暂时逃避问题的做法，本质上并没有真正解决问题。这就好比把一小堆发霉的食物扫到地毯底下，从表面上看来，那堆垃圾是消失了，但事实上，它并没有消失，而是藏在地毯下面腐蚀着地毯，直至烂掉它的一角，使我们的内心蒙受更大的损失。如果我们能够把精神上的痛苦讲出来，把委屈、自责和内疚的心情重新梳理一下，打开埋藏心里多年的结，解开情感深处的痛苦死扣，坦然地接受真正的自我，就好比把那堆垃圾从地毯下面清扫出去一样，使它不再干扰和折磨我们的心灵。二、让不良情绪有个绿色宣泄通道“男儿有泪不轻弹”并不被心理学所提倡，虽然在当今主流文化的观念里这是男子汉应有的行为，在铺天盖地的文学及影视作品中，塑造了大量刚毅、坚定、隐忍的男子汉形象，但在生活中，这种隐忍不发无疑是在积聚一座火山。火山总是要爆发的，在火山爆发之际，不但会燃烧自己，还会毁坏与之相连的一切。失恋的人往往会强烈抑制自己不去思念对方，他们所表现出来的心理过程就像是在积聚一座火山，越是抑制不去想，情感体验越强烈，并且坏情绪转移得也比较慢。这不但不利于建立新的恋爱关系，甚至还会产生更多的不良情绪，导致身心疾病。我们应该学习大禹治水的方法，给情绪留出一些宣泄的“涵洞”，让不良情绪有个出口。其实，有时候即使如白居易一般“座中泣下谁最多，江州司马青衫湿”，痛痛快快哭一场也无妨。遇到特殊情况，应当专门开闸放水，以利泄洪。比如，失恋的时候该宣泄就宣泄，该思念就思念，一遍遍思念等于开闸放水，越是强烈的恋情，就越不要抑制对旧日恋情的思念。随着时间的推移，心灵的创伤会逐渐愈合。要知道，即使是毛泽东这样的伟...