﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡怎样提高记忆和工作效率﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡许彦明整理江苏有色华东地质勘查局八零七队怎样提高记忆和工作效率我们都知道记忆发生减退的情况是在头晕、头痛、情绪不高，疲劳时以及睡眠少或失眠后出现；不同的时间、环境对人们的学习和工作有很大的影响。当你对某一件感兴趣的事，亲身经历过的事就容易记住，对在意某件事情也容易记住，从以上情况看人们的记忆是可以调整的，在不同的时间上人们的记忆和工作效率也是不同的。因此我们利用这些可提高记忆和工作效率。把几年来在这方面的剪报资料作为素材加以整理编排成该文供参考。1、如何提高记忆:人们在学习一种知识和技能时，如果不得法，又不及时巩固，也容易遗忘。专家曾对学习半个月后的知识遗忘情况做过调查，其结果为:小学生对历史忘了52%，中学生对化学忘了58%，大学生对心理学忘了75%。日本学者宝本荣介提出的“提高记忆效率的15条”是很有借鉴价值的。他的15条：(1)记忆要从心平气和开始；(2)大脑不能过度疲劳；(3)要具备必不可少的信心；(4)要找出适合自己特点的记忆方法；(5)要培养自己对记忆对象的兴趣；(6)要具备强烈的记忆动机；(7)要把记忆对象与愉快的事物联系起来；(8)要通过学习刺击大脑使脑细胞得到锻炼；(9)要进行细微的观察；(10)要用理解来帮助记忆；(11)要用形象来掌记忆的对象；(12)要边推理边记忆;(13)要进行有效反复的记忆；(14)要运用联想来帮助记忆；(15)只有学会休息，才能更好地记忆。(摘自北京晚报)2、改善记忆：(1)要消除以为自己的记忆差，为记忆不好的人，要自信自己的记忆能行，减少对自己的不良影响。要经常使用记忆。(2)锻炼记忆使大脑纤维(即白质层)记忆不退化，要经常锻炼记忆。(3)记一条定理，单靠背诵是不行的，必须把那条定理或公式内容和之间的关系了解得十分清楚，这样才能记忆时间长。学习一定时间可休息10—20分钟。(4)下决心去记忆，有些人所以键忘，是因为他们没有在意或存心去记下有关事情。因此要反复记忆几次或用笔写几遍。以后还要巩固。为什么你的手机号码(11位数字)能记住，就因为经常用。(5)用概括、打油诗、编成歌、笑话和顺口溜去记忆：小学时老师讲地理课，意大利地图形状像一只靴子，旁边有一个西西里岛，老师为让学生记住，他编了个顺口溜：靴子岛，踢球跑，一踢踢到西西里岛。有六十多年了还记着呢。(6)运用增进记忆法，用押韵的词句或减化的字帮忙记忆。(7)人躺着记忆效果最佳。美国佰克利大学的一批学者在进行一系列研究之后声称，人躺着时记忆效果最佳，原因血液到脑部的流量有很大关系。学者们建议，背诵须要记住材料时，人最好处于平卧状态(我覚得侧躺着也行)。(8)用条理或提纲的记忆，分成几条加以记忆。(9)利用便条或作笔记记忆。3、人的智力並非一成不变:70年代有人主张智力来自遗传，终生不会改变。反对派认为遗传只能决定智力的一部分，由于后天影响很重要，智力并非不能改变。用智力测验智力，就像量体重猜身高，可以参考，不能尽信。27岁的韩国人金雄镐，他两岁时即会读写2500个汉字，1979年他参加大学入学考试，在2763名中，他得第2420名，媒体大为失望。据侧面了解，是一平凡青年。这个例子说明，因人体质不同，难免有早熟晚熟之分。4、怎样才能聪明和提高工作效率:(1)有敏锐观察力，深入持久细致的观察事物，发现一般人忽略或不能发现的东西或规率。(2)见多识广，善于联想，能举一反三，思想灵活而有罗辑性。不安于旧框框的约束。(3)有广泛的爱好和兴趣，有多方面的知识。(4)表现出主动性强，不把经历分散在盲目的无意义的活动上。(5)把旧的知识与新的意念很好地结合起来引出新的认识。5、人在什么状态敏捷:站着时思维更加敏捷。科学研究的对象是学生，通过测定他们对电子计算机屏幕上所发指令的反应发现，每一个人在站立时的反应速度比坐着要提高5—20%。这就是为什么一些在考虑问题喜欢站起来或者渡来渡去。(《青年知识报》)6、最佳工作时间:(1)前苏联滨海边疆区心脏病咨询中心主任格雷宾指出，人体的功能在一昼夜内有五个增长时间，五个下降时间。增长时间是(海参威时间)五...