老年人常见心理障碍的有氧运动干预研究沈雁华张萍贺鹤邵雨彤摘要：文章运用文献资料、实验法等研究方法，以55～75岁老人为研究对象，通过施测焦虑自评量表（SAS）和抑郁自评量表（SDS），筛选出SAS标准分50分以上的有焦虑症状的老年人以及SDS标准分53分以上的有抑郁症状的老年人作为被试，尝试将有氧运动体育疗法应用到老年人的常见心理障碍的防治过程，来验证有氧运动对改善他们的心理健康状况的作用，并制定出适合老年人的运动处方，提高老年人的身心健康水平，为老年人的心理障碍的防治提供可靠的研究依据和参考策略。关键词：老年人；焦虑抑郁；有氧运动；干预：G804：A：1008-2808（2018）02-0085-05我国已经进入了人口老龄化快速发展时期，家庭结构也正由“大家庭结构”向“421小家庭结构”转变，年轻人异地就业及工作压力的不断加大、生活节奏的不断加快，使得越来越多的老年人独居或老年夫妇独立生活，导致空巢老人的增多。儿女不在身邊又无他人照料，长期独居与缺乏关爱，使一部分老人出现焦虑、抑郁等心理障碍，进而影响到身心健康甚至产生自杀倾向，如何提高老年人的生命质量，实现健康和积极的老龄化已成为一个紧迫的社会问题。有研究表明，一部分老年人存在不同程度的焦虑、抑郁情绪，这是影响老年人的身心健康甚至让他们产生轻生念头的重要因素之一。经WHO的研究表明，世界致残的首个原因就是抑郁症，预计2020年，全世界引起死亡和残疾的因素中心脏病将占据首位，抑郁症占据第二位。国内外研究显示：患有中重度焦虑和抑郁的老年人比例超过27%，这已是一个很高的比例。老年人作为一个特殊的群体，随着生理上机能的退化性变化，神经系统的功能改变，社会环境的适应能力下降，加之离退休后经济收入降低，导致其需要的满足受阻，比一般人更易出现抑郁、焦虑症状等各种心理问题。抑郁和焦虑是常见的两种负面情绪，两者往往会相伴而生，互相影响，并相互转化。国外的Hayden等人研究发现，长期有规律的体育锻炼者产生焦虑情绪或抑郁情绪的概率比不锻炼者要低。Benger认为，有规律地参加中等强度体育锻炼，运动时间平均保持在20min到1h之间，有利于缓解负面情绪。Biddle和Fox等人研究发现，参加体育锻炼能够降低和缓解焦虑和抑郁的产生。本研究尝试将体育疗法应用到老年人的常见心理障碍的防治过程中，通过让老年人参加广场舞、太极拳、徒步等有氧运动来改善老年人的抑郁焦虑，以期为老年人的心理障碍的防治提供可靠的参考策略和运动处方。1研究对象与方法1.1研究对象为了便于研究人员开展访谈、问卷调查和进行有氧运动的干预训练，研究对象选取宁波市东湖花园小区及邻近小区的老年人，年龄在55～75岁之间，调查总数300人，其中女性180人，男性120人，调查对象为随机选取，年龄、身体条件、生活情况大致相似，所有老年人都是四肢健全，不经常参与规律性和团体性的有氧运动项目。对他们施测《抑郁自评量表（SDS）》和《焦虑自评量表（SAS）》两种量表，SAS分值≥50为临界分数，其中50～59分为轻度焦虑，60～69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑；SDS分值≥53为临界分数，53～60分为轻度抑郁，61～70分为中度抑郁，71分以上为重度抑郁。通过前测筛选出SAS标准分50分以上的有焦虑症状的老年人。SDS标准分53分以上的有抑郁症状的老年人共54名，其中男性18人，女性36人，平均年龄65岁，这54名老年人确定为实验对象。1.2研究方法1.2.1文献资料法通过查阅中国知网上的期刊论文、硕博论文、学术会议资料等，收集有关有氧运动影响老年人身心健康的素材资料，对有关资料进行整理和分析消化，总结已有的研究现状和研究方法，为论文寻找更为充实的理论依据，提供参考资料。1.2.2问卷调查法SAS和SDS量表是由美国著名心理学家Zung分别于1965年和1971年编制的，用于衡量焦虑、抑郁状态轻重程度的主观感受量表，每个量表均含有20个条目，采用“从无或偶尔”“有时”“经常”“总是如此”的4级评分，分值越高，焦虑、抑郁的倾向越明显。该量表都具有较高的信度、效度，是应用广泛的心理问题症状自评量表。本研究对宁波市东湖花园小区及邻近小区的老年人进行走访和问卷调查，总共发放问卷300份...