转载保镖的身体准备原文地址："保镖"的身体准备作者：武隐者"保镖"的身体准备作者：安洪波杨宏建沈诚侯志辉---《健与美》2008年4月，巴菲特家族"富二代"彼得·巴菲特应邀来中国访问，他参观了故宫、国家大剧院、798艺术区等地，众多媒体给予了热烈关注。在媒体的报道图片和图像中，总有一位面容冷酷、戴墨镜穿西装的大汉伴随巴菲特左右。或肃立或扫视四周，充满了神秘感。他就是巴菲特邀请的"保镖"，毕业于美国政要保护学院的中国公民李旭，他全程警戒，负责保护巴菲特的个人安全。"保镖"在今天被称为"个人保护专家"，这个字眼表达着一种不寻常的职业身份，他们隐藏在显赫人物的背后，如影随形；他们西装革履、身形魁梧；他们武功超凡，静若处于，动若脱免。那么，成为合格的"保镖"，需要什么样的身体素质?普通人又能从个人保护专项训练中得到有关强身的何种启发?让我们揭开"保镖"神秘的面纱，一窥究竟。速度爆发力良好的速度和爆发力是保镖必备的身体素质，缺一不可。它们是格斗技术发挥最大威力的保证，极端的表现形式包括单手开砖、边腿扫断棒球棍等。在实际保镖工作中，可能会遇到追逐和控制危险人物的情况，保镖需要在极短的时间启动身体，而且，追逐竭力躲闪的目标，保镖随时可能急转和急停。所以，保镖必须重视短跑训练，尤其是在篮球运动中常见的训练方式--折返跑。还有很多情况的处理。都需要保镖在极短时间做出爆发性小动作，达到控制或隔离的目的。比如委托人(也就是被保护者)是明星，面对汹涌大潮般围聚过来的热情粉丝，保镖既不能伤害他们，又需要在人群中开辟出一条路来，保护委托人离开现场。这需要力量、技巧，尤其是爆发力。李旭演示了一下动作，就像游泳样，双手合拢前伸，然后向两边振开，只有瞬间极大的爆发力，才能对抗众人的力量。体能读本按照骨骼肌达到最大张力所需要的时司，肌纤维可以分为两类慢肌纤维和快肌纤维。肌肉中肌纤维的总量以及慢肌纤维、快肌纤维的比例关系绝大部分是由遗传因素决定的。慢肌纤维通常相对较慢地达到最高的收缩速度，适合较长时间的中、低强度的活动，有定抗疲劳能力。如果慢肌纤维比例较高，肌肉中单位横断面积的毛细血管数量会较高，有氧能力也相对较高。快肌纤维能分解三磷酸腺苷(ATP)，有相对较快的收缩速度，其收缩速度是慢肌纤维的4~10倍。快肌纤维比慢肌纤维体积大，也比较容易疲劳。研究表明，肌肉中快肌纤维数量越多，肌肉力量相对越大，爆发力也越强。在大多数随意性日常活动中，慢肌纤维总是首先被募集，随着活动剧烈程度的增加，快肌纤维才会逐渐加入工作。训练有素的人对肌肉的指挥能力更强，如有必要，甚至可以动用大肌肉群中几乎所有的运动单位。来经过训练的人则不能。另外，不同的训练方式会导致不同类型的肌纤维选择性肥大，从而使其最大收缩力量增加。成为个人防护专家虽然咱不是亿万富翁，也并非某国政要，但生活总可能有意外发生。有哪些常会遭遇袭击的场合或容易发生的意外情况?如何防范和紧急处理?我们直接从保镖那里学几招儿吧。Part1①下车停车时，要首先观察前方、左右反光镜和倒车镜，对周围环境进行扫描。如果发现可疑人员在接近车辆，暂时不要下车，也不要熄火，首先把中控锁锁上，然后继续警戒。如果对方完全靠近，并进行攻击，比如猛力敲门或砸玻璃，要立即开车加速离开这里，甚至可以利用车头车尾撞开对方。如果是意图抢劫者，往往会设法骗人下车，他可能会告诉你"车胎爆了"，也有可能专门把镶了钉子的木板放在车轱辘底下，车一启动就会被扎破胎。不要轻易下车，可以把车窗摇下个小缝隙，简单沟通后行驶到安全的地带再下车检查。如果已经下车了，也要对远处进行观望，如发现不妥，首先上车。"观察环境是第一位的。一般情况下，意图不轨者的神情和姿态都与常人不一样，比较诡秘，稍为留意就能发现。"李旭说，普通人很缺乏自我防范意识，他的一位委托人就曾经在停车时遇袭，对方明显是带着凶器来的，并且前后几个人都面露凶相，连空气都变得紧张了，但当事人没有警惕，结果刚推开车门下来，就被人从后面一个闷棍打翻在地。10大保镖格斗技①八极拳乾隆皇帝曾留下"文有太极安天下，武有八极定乾坤...