工作一天后如何放松自己

工作一天后,应该如何放松自己最近由于汽车销售量的增加,市场需求量增加,因此,生产线上加班加点生产车辆,致使大众员工们的工作小时增加至11小时。工作是一种状态,工作的时候肯定是精力高度集中的。在经历了一天激烈的打拼后,不少人会将车间工作的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生类似这种情况,我们不妨进行自我调节方法,帮助我们从工作状态调整到居家状态:首先,将工作留在车间;下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。其次,提前为下班做准备;在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。或者,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸;想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出,这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。也可以借助音乐舒缓工作压力;在准备晚餐或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作时的紧张情绪。再者,在作息方面,记得早睡早起,可以趁清晨出去锻炼一下身体。饮食方面,勿暴饮暴食,少食冷饮。细粮与粗粮要适当搭配吃。早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。夏日可以多吃些清热解毒的食物。例如:苦瓜,含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用。绿豆,具有清热解毒、消暑利尿之功效。用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。西瓜,常吃些西瓜可减少患食道癌的危险。也可以选食瘦猪肉、鸭肉、白斩鸡、咸鸭蛋、鱼类等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。相信适当的减压,合理作息安排,正确的饮食一定可以让工作时精力充沛。王江

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