正念视阈下运动员竞赛焦虑心理训练探讨王肖天摘要：传统的心理技能训练是以控制为基础，在近年来，其有效性受到当今学界质疑。与此同时，以接受为基础的正念心理训练应运而生，且正念干预的效果得到了广泛的认可。研究以正念为视角，对竞技运动领域中正念训练的缘起、现状进行论述;对正念训练在运动员竞赛焦虑方面的干预进行讨论。旨在从正念视阈下了解其对运动员竞赛焦虑情绪干预的优势与不足，并在应用方面提出改进策略。关键词：正念训练竞赛焦虑心理训练：G812：A：2095-2813（2019）10（a）-0031-021竞技运动中的正念训练1.1竞技运动领域正念训练的缘起为使运动员克服逆境及不良情绪达到最佳表现，运动心理学家通常会采用传统心理技能对运动员进行心理训练，但这些研究结果所表明的仅仅局限于传统的心理技能训练对理论上与竞技运动表现的相关心理变量存在有效改变，并未有效证实传统心理技能训练对竞技运动情绪以及表现上产生的变化。鉴于对以控制机制为基础的传统心理训练的质疑，以接受为基础的正念训练应运而生。在当今学术界，正念一词虽未有明确定义，但广泛认同Kabat-Zinn所给出的：“正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断[1]”。1.2正念训练对运动员竞赛焦虑的研究现状在全文数据库中国知网（CNKI）对有关正念训练对焦虑情绪进行干预的文献进行检索，设置主题词为“正念”并含“焦虑”，不限时间跨度，检索结果共获期刊146篇，时间跨度为2011—2018年其中核心期刊24篇，而CSSCI收录的文献仅9篇。在所有的146篇文献中，发表时间最早为2011年，有85篇属于临床医学学科，20篇属于精神病学学科，仅4篇属于体育学学科。在24篇核心期刊中，7篇属于精神病学学科，5篇属于临床医学学科，4篇属于心理学学科，仅3篇属于体育学学科。而在被CSSCI收录的9篇文献中，其中4篇属于心理学学科，3篇属于精神病学科，2篇属于体育学科，1篇属于教育理论与教育管理学科。尽管针对于竞赛焦虑的正念干预研究较少，但我国学者已经将正念训练应用于运动领域中，并得到积极的效果。在全文数据库中国知网（CNKI）对有关运动员正念的文献进行检索，设置检索主题词“正念”并含“运动员”或者“正念”并含“竞技”或者“正念”并含“运动”，“正念”并含“体育”，不限时间跨度，剔除与研究主体无关和会议记录等无效文献后，共获得文献39篇，其中，核心期刊文献21篇，CSSCI来源期刊文献9篇，首篇文献发表于2012年。在竞技运动领域，研究者不仅在运动实践中证实了正念干预的有效性，同时认为正念训练与中国文化背景相契合，但需要加强高水平的干预实验设计和定量化研究。目前对正念的定義、构成成分和作用机制的相关研究虽然取得了不少成果，但对正念尚无统一认识，且在对不同正念训练方法选择以及正念训练方法与运动项目特点结合方面存在争议。2正念训练与运动员竞赛焦虑2.1正念训练在运动竞技领域中的应用正念冥想在高水平的竞技领域中最成功的案例非NBA传奇主帅菲尔·杰克逊莫属，菲尔·杰克逊曾是美国职业篮球联赛NBA前公牛队和湖人队的主教练，并被人们冠以“禅师”的称号，其“禅师”称号源于他个人长时间进行正念禅修（即冥想练习），同时在带队期间将冥想练习传授给教练组成员以及队员，他本人认为冥想训练是他取得的成功的关键要义之一。通过对文献的检索发现，目前在CSSCI来源期刊中，共9项将正念训练应用于运动领域中的研究，虽然运动领域几种主流的正念训练方法的效果均在一些实证研究中得到了应用和检验，但涉及运动员焦虑情绪的正念干预研究有4篇，且都不是只针对竞赛焦虑这一特定情绪进行的研究。2.2正念训练对运动员竞赛焦虑干预的讨论赵大亮、曾芊（2013）选取3名高水平武术运动员作为受试者，进行为期6周，每周1次，每次1h的“正念—接受—承诺”训练（MAC），研究发现，MAC训练使高水平运动员的特质性焦虑降低，自我意识水平也降低;同时，MAC训练使运动员更加倾向于使用解决问题策略和以及处理情绪策略。同时也说明了MAC正念训练可以为运动员Choking的缓解提供理论依据。在上述研究基础上，赵大亮、张鸽子（2013）以4名武术运动员作为受试者，该4名...