大家好，我是L教练。今天在这里跟大家棍法交流，我也经历过你们所经历的各个阶段。希望通过我的经验能够帮助你顺利完成后期(蓝带)学习，实现技法上的“跨越”。高手必经之路：狂龙乱舞本人的见解：双节棍学习过程中白、黄、绿带都只是基本功。当到了蓝带学习阶段，很多人会发现这个过程没有前面那几个段位学习起来那么容易，需要付出很多努力才能经过此阶段到达红带水平。我想说的是：蓝带是个转折点。如果蓝带的时候学习的内容不能熟练掌握想要通过红带考级时非常困难的。这就是很多人习棍路上遇到的瓶颈。如何突破这一步，那就需要我们多去学习此阶段能够掌握的内容。双节棍运动初期苏秦背剑、翻山越岭乃棍法中的经典，如今狂龙乱舞成为了关键的动作同样非常经典。狂龙乱舞也是我们蓝带需要学习的动作是这个段位重中之重。熟练的掌握狂龙乱舞及各种相关动作对我们棍法提高是至关重要的，希望能够重视动作详解：狂龙乱舞1.综合性防御动作，同时防御体侧体前的人，攻防一体。2.此动作分为大和小3.需要腰力和腕力结合1．由左右逢源1和反八字舞花组成2。在体前的胳膊尽量往上抬，手腕轨迹为椭圆型3。整个动作尽量窄。体前反八字过身体中线，转身后左右逢源过身体侧线。中线、侧线详见双节棍专业术语狂龙乱舞系列：1.正大/小狂龙；逆大/小狂龙；体前大/小狂龙；体前逆狂龙（不常见）；2.每一个狂龙乱舞都能带出一个四连花（转棍）四连花分为大舞花(手臂大幅度起伏)和小舞花（腰的高度完成）；3.狂龙乱舞加单个动作能创造出组合。非常之多。4.狂龙乱舞加身法：身法分为步法（就是移动）、转身、腾空，此前我已讲过步法：上步、后退等转身：左右单个转身、连续转身、原地转、上步转等腾空：原地腾空及其他腾空（带转身、步法、跳跃等）我们常见的狂空乱舞系列动作：（都是常见的几个动作，大部分为课外动作，希望对大家提高有所帮助）单个动作：1.体侧小狂龙大狂龙2.体前小狂龙体前大狂龙3.体侧逆小狂龙逆大狂龙4.更多…组合动作：1.雪花盖顶2.大臂反弹+体前小狂龙3.大狂龙+体侧舞花（加在反八字和左右逢源之间，可以多加几个）体前、体侧都可以4.体前小狂龙+回头望月5.狂龙+劈棍（反八字之后带到左肩之后往前斜劈）6.更多转身动作：1.小狂龙单脚转身，分为正向和逆向2.大狂龙单脚转身；连续转身（左一连续转身）3.正舞花转身；逆舞花转身4.狂龙+转身后摆腿狂龙乱舞带步法（各种狂龙都适合）1.狂龙+上步2.狂龙+后退3.狂龙+上步转身狂龙乱舞腾空动作1.狂龙+旋风脚劈棍（就是单脚腾空转身劈棍）2.狂龙+空中舞花（空中分腿）3.空中舞花转身劈棍（红带大纲动作）4.狂龙+腾空劈棍（左脚腾空）5.更多…希望对各位会长或教练员有所帮助，熟练掌握狂龙乱舞系列对后期学习很有帮助。如有不足，请各位及时给出宝贵的意见！